オリンピックも始まり、
代表選手も頑張るけど、
市民ランナーも頑張ってます！
7月24日（土）
ＡＭ 80分JOG（65分CC） 下高場Ｐ
5'07"/km
＊連休3日目で、ロードが多かったので芝生で脚休め。
ＰＭ 2.5kmUP､500m×3(500)､1.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'45"(3'01)-1'41"(3'06)-1'32"
＊脚は疲れているが、まあまあ走れた。
7月25日（日）
ＡＭ 24.0kmCC 阿蘇クロカン
14'44"-14'26"-14'20"-14'05"-
13'44"-17'13"(wc)-14'27"-13'20" total 1.56'23"
＊暑いので阿蘇まで。10度は違う。
ＰＭ 12.0km走 千町無田コース
53'29"
＊2周目ペースアップ
4人で日帰り合宿。
7月26日（月）
休養
7月27日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'06"/km
＊脚がパンパンでしたが、走って少しほぐれた。
7月28日（水） まどかＰ
3.0kmUP､6000mPR(400)+400m､2.0kmDOWN
3'59"-3'57"-3'54"-3'54"-3'51"-3'43" total 23'19"
+74"
＊設定は3'55" 後半にやっと楽になった。
7月29日（木） 春日Ｐ
12.0kmJOG
4'51"/km
＊4周まで、6'55"-6'51"-6'36"-6'08"
残りは、ゆっくりJOG。
7月30日（金）
宝満山トレイル
1時間25分（休憩含む）
＊キャンプ場経由のコースで走りました。
