梅雨が戻ってきた？
少々濡れても雨の中で走る方が
いい季節です。
7月2日（土）
ＡＭ 5.0kmUP､16.0kmBU､3.2kmDOWN 牛頸ダム
17'18"-14'45"-13'53"-13'10"-13'45 total 1.10'52"
＊1周約3.2kmを5周しました。
紫陽花の見納めかな。
久留米ラーメン「丸八」で塩分補給。
ＰＭ 40分JOG ロード
4'53"/km
ひまわりの季節になりました。
7月3日（日）
ＡＭ 涌蓋山トレイル
約11.5km 1.59'10"（休憩含む）
＊夏は山がいいですね。
標高1000m以上は涼しい。
ＰＭ 10.0kmJOG 小郡Ｐ
4'23"/km
＊ペガサス３９だと自然とペース上がる。
7月4日（月） 春日Ｐ
9.8kmJOG+5.0kmJOG
4'59"/km
＊途中から雷雨でした。
（キロ５チャレンジ：24'48"/5km）
雷雨の後は、春日公園独り占め。
7月5日（火） 春日Ｐ
5.0kmJOG､WS(200)×5､2.0kmDOWN
5'02"/km
＊WSは38秒くらい
7月6日（水） 宇美陸上競技場
15'UP､TT3000m+800m､20'DOWN
10'38"/3000m
2'34"/800m
＊10'restで800mスタート
まどか練では、雨が上がる。
7月7日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'05"/km
＊疲れピークで、良く10周走った。
7月8日（金） 春日Ｐ
11.4kmJOG+2.0kmJOG
4'57"/km
（キロ５チャレンジ：24'25"/5km）