継続して練習できると状態も上がってきます。
夏本番に向けて上がってきました。
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7月16日（土）
ＡＭ 120分LSD まどかパーク～大原山
6'37"/km
＊県民の森を下って、鮎返りの滝から大原山へ。
やっぱり山は涼しい。
ＰＭ 12kmJOG 基山
5'33"/km
＊車道から登りました。結構飛ばした。
夕日がきれいです。
/7月17日（日）
ＡＭ 20kmJOG 鱒渕ダム
4'51"/km
＊2周目ペスアップ。
ＰＭ 10kmJOG 鱒渕ダム
5'44"/km
＊ゆっくり
ほぼ日陰で走れます。
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7月18日（月）
ＡＭ 16.0kmBU 春日Ｐ
7'44"-7'10"-7'05"-7'01"-7'00"-
6'58"-6'59"-6'50"-6'41"-6'00"
total 1.09'33"
＊2周目上げ過ぎて、途中PRになった。
ＰＭ 12.0km変化走､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
☆設定 5'00"⇒4'30"⇒4'00"
5'12"-4'38"-4'16"-3'45"4'29"-4'10"-
4'59"-4'35"-4'01"-5'03"-4'24"-3'47"
total 54'28"
＊この後、大雨でした。
7月19日（火） ロード
30分JOG
5'28"/km
＊疲労取り
7月20日（水） 春日Ｐ
5.0kmUP､8.0kmPR､4.0kmDOWN
☆6'20"/1.6km
6'28"-6'14"-6'16"-6'10"-5'42"
total 1.09'44"
＊終始余裕を持って走れた。
7月21日（木） かすgP
16kmPR
7'24"-7'01"-6'56"-6'54"-6'54"-
7'56"-6'57"-6'54"-6'54"-6'49"
total 1'09'44"
7月22日（金） ロード
70分JOG
＊4'26"/km
鳥栖アウトレット方面へ。