思うように練習が積めず、
ポイントだけで維持している状態です。
☀️11月25日(土)
AM 20'UP､1.5km(5'09"/5区)､20'JOG 小郡運動公園
NTTグループ健康駅伝/優勝で区間賞でした。
PM 60'WALK 安の里折り返し
11'11"/km
夜は目が光って動いているかも。
☀️11月26日(日)
AM 21.1km走､1.6kmDOWN 春日公園
6'37"-6'48"-6'42"-6'46"-6'47"-
6'46"-6'47"-6'36"-6'47"-6'50"-
6'53"-6'48"-6'32"-1'11" total 1.28'54"
マラソン一週間前の定番。
PM 3.0kmWALK+5.0kmJOG 小郡運動公園
11'29"+5'09"/km
疲労取りJOG
☁️11月27日(月) 春日公園
12.0kmJOG
4'41"/km
☀️11月28日(火) 春日公園
10.kmJOG
5'26"/km
☀️11月29日(水) 春日公園
1.0kmUP､1.0km×6(600)､2.0kmDOWN
4'02"(3'06)-4'01"(2'59)-4'00"(2'52)-
3'58"(2'51)-3'57"(2'51)-3'55"(2'51)-
1'26" total 42'55"
Dグループを引っ張りました。
☀️11月30日(木)
仕事終わってからの東京に移動のため、
RUN休み✈️
☀️12月1日(金)
AM 40'JOG 蒲田
6'45"/km
寝不足だけど、RUN時間確保。
伊東へ移動🚃
☀️12月2日(土)
AM 40'JOG
5'43"/km
川沿いの雰囲気のいい遊歩道。
福岡へ移動✈️
☁️12月3日(日)
防府読売マラソン(10:40スタート)
20'02"-19'39"-19'53"-19'53"-
20'02"-20'20"-22'16"-27'16"-
10'32" total 2.59'53"(1.23'51")
週末の移動疲れ？
脚が出来て無くて、大幅失速⤵️
☀️12月4日(月) 春日公園
80'JOG
6'07"/km
前半ゆうこりん、後半にしけんとRUN。
☀️12月5日(火) 春日公園
70'JOG
6'27"/km
ゆうこりんとRUN
仕事で県庁まで。
東公園に寄って帰りました⛲
☀️12月6日(水) 春日公園
3.2kmJOG､10.0kmPR､2.8kmDOWN
7'04"-7'04"-6'59"-6'52"-6'51"-
6'36"-1'37" total 43'06"
Dグループで後半引っ張りました。
☀️12月7日(木) 春日公園
16.0kmJOG
きたM夫婦､しょうこ､のりりん､こがっち
と一緒になりました。
☀️12月8日(金) 基山運動公園
6.0kmJOG
5'09"/km
疲労取りRUN
〉
1月 530km
2月 489km
3月 512km
4月 449km
5月 553km
6月 403km
7月 526km
8月 499km
9月 526km
10月 595km
11月 354km