今年はトレイル挑戦で、まあまあ走れたけど、
秋以降は下降気味⤵️
「現状打破ぁ～」し・た・い😢
12月23日(土)
AM:32.0km走､1.0kmDOWN 小郡P
7'18"-7'13"-7'13"-7'10"-7'10"-
7'11"-7'09"-7'10"-7'10"-7'11"-
7'07"-7'07"-7'08"-7'09"-7'06"-
7'05"-7'03"-7'03"-7'03"-6'55" total 2.22'48"
※あゆみちゃんペースメイクでした。
吉野家
12月24日(日)
AM:12.0kmJOG 小郡P
4'46"/km
※足は軽いけど、ハムストの張りで上げきれない。
ケンタッキー
PM:40'WALK
11'41"/km
大刀洗公園にRUNコース出来てた。
12月25日(月)
30'WALK
資さんうどん
12月26日(火) 春日P
13.0kmJOG
4'45"/km
※しょうこさん、マリモ、まっつーさん、ゆうこりんと一緒になった。
八幡のチャンポン
12月27日(水) 春日P
2.0kmUP､800m×6(800)､1.6kmDOWN
(4'14")3'24"-(3'57")3'19"-(3'54")3'15"-
(4'02")3'12"-(4'05")3'08"-(4'12")2'58"
total 43'45"
※ハムストと相談しながら、徐々にアップ。
芋チップ美味しかった。
12月28日(木)
50'WALK
11'30"/km
12月29日(金) 甘木方面
AM:100'JOG
5'38"/km
ゆっくり長めに。
乙宮神社
PM:60'WALK
10'55"/km
12月30日(土)
AM:1.0kmUP､21.1km走､1.3kmDOWN
6'40"-6'51"-6'53"-6'56"-6'59"-
7'03"-7'00"-7'00"-6'57"-6'56"-
6'50"-1'15" total 1.31'24"
※設定ペースで走れず。
今年の締めに🍻
PM:30'WALK
11'47"/km
12月31日(日)
AM:20.0kmJOG 小郡P
4'35"/km
※ビルドアップでJOG。
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1月 530km
2月 489km
3月 512km
4月 449km
5月 553km
6月 403km
7月 526km
8月 499km
9月 526km
10月 595km
11月 354km
12月 389km