どうにか状態は上向いてきました。
あとは少しずつスピードを戻して別大です。
1月15日（月） 春日Ｐ
20.0kmJOG
1.32'36"
＊平日20kmで距離稼ぎ。
1月16日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
1.20'01"
＊途中の8kmは、ながＯさん・まつおＫさんを引っ張る。
1月17日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､1000m×6(600)､3.2kmDOWN
設定 (3'00)3'45"
(3'02)3'39"-(2'54)3'49"-(2'59)3'49"-
(2'59)3'47"-(2'59)3'45"-(2'59)3'42" total 40'39"
＊アップダウンがある方を走ったので、まずまずです。
1月18日（木）
70'JOG
5'21"/km
＊雨が上がった隙に走りました。
寝不足で70分がやっと。
1月19日（金） 基山運動公園
9.0kmJOG
48'58"
＊疲れがあるので少なめに。
/1月20日（土）
ＡＭ 21.1km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定 7'00"/1.6km
7'10"-7'01"-6'59"-6'56"-6'52"-
6'48"-6'55"-6'51"-6'51"-6'45"-
6'40"-6'24"-6'34"-1'11" total 1.30'30"
＊雨の中、さわ・チィッピー参加。
メニュー変更：32km⇒21.1km
ＰＭ 70'JOG 甘木Ｐ
5'19"/km
＊大回りのアップダウンコース。
田舎の公園は走路の幅が狭いけど、ランナー２～３人なので問題なし。
1月21日（日）
ＡＭ 80'JOG 小郡方面
5'25"/km
＊小郡運動公園を２周して折返し。
小倉城
選抜女子駅伝の応援に行きました。
ＰＭ60'JOG 甘木Ｐ
5'26"/km
＊小回り640mをグルグルして目が回った。