まどか練習【400m×6(200)×2ｾｯﾄ】

先月より1ｾｯﾄ毎に1本多くしました。

2ｾｯﾄ目に上がるように、1ｾｯﾄ目抑えて走りました。

 

【参加者】

＊名前が漏れてたら教えて下さい。

Ａグループ

・設定　72～74秒

田舎侍、ゆうき、こたろう、しゅういち

☆田舎侍：ペースメイク

☆ゆうき、こたろう、しゅういち：全クリア

 

Ｂグループ

・設定　78～80秒

ながかず、もも、たなかつ、イッキ、みっつ

ゆう

☆ながかず：ペースメイク

☆もも、ながかず、イッキ、みっつ：全クリア

☆ゆう：6本

 

Ｃグループ

・設定　80～82秒

つぼっち、さわ、しおり、須恵中組

☆つぼっち：ペースメイク、1セット目83秒、2セット目81秒

☆さわ：全クリア

☆しおり：10本

☆須恵中組：6本（調整）

 

Ｄグループ

・設定　無し

草ランナー、まえでん、ちぃっぴー、

のりりん、みゆ？

 

調整

たいき、よじろう

 

JOG

ひろひろ、さや

 

【土曜練習会】

時間　11月20日（土）8:00スタート

場所　春日公園

距離　24.0km

ペース　6'35"～40"

5周目と10周目は、6'00"にペースアップ

15周目はフリーにします。

↑↑↑　11月13日の32km後