高良山

　体育の日だったので、体を動かそうという事で、

山登りに行きました。

場所は、久留米の「高良山」です。

耳納連山の一番西側。

最近はこゆきでも登れる山をチョイス

頂上に行く前に、先に「奥の院」へ。

高良山（こうらさん）　標高　３１２Ｍ

頂上での展望は、ほとんどありません。

少し下って、「夏目漱石の碑」では展望が開けます。

応援と旗取り

　田主丸方面へ

なべちゃんの応援に行きました。

「ハイタッチで応援するこうた」（２６ＫＭくらい）

みんな暑さでバテ気味だったけど、なべちゃんはまだ余裕でした。

そして、２時間５２分で見事サブスリー達成！

「ここまでが長かった。焦っては故障の繰り返し。」

こちらも内心、「ほっ」としました。

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その後は、

幼稚園の運動会だったので、卒園生の種目にさよが参加。

当時の先生にも会いました。

こちらは、来年入園する子供の「旗取り」

こゆきも来年は幼稚園生 です。

ぎりぎりクリア。

　昨日の練習の足りない分を補うために春日Ｐへ

１６ＫＭ走（１．６ＫＭ×１０周）

ペース設定は、7'00"/1.6km

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ラップ

6'52"-6'59"-6'55"-6'55"-6'56"-

6'59"-6'57"-6'59"-6'42"-6'40"

total 1.09'00"

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どうにか設定をクリア

連休で距離を延ばしたいと思います。

本当に黄色信号でした！

　久しぶりに、ペース走を試みました。

ペースは、　4'00"/1.0km

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これくらいだったら、20kmは大丈夫と思っていたのですが・・・、

甘すぎました

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ラップは、

4'08"-4'00"-4'02"-4'01"-4'03"-4'01"   total 24'17"

6000mで精一杯でした

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他には、遼ママさんとみえっちがＪＯＧ。

パパさんはスプリンターになってました

まどか練習（１０月５日）

　本日は、ＴＴ５０００Ｍ

出走メンバーは、

なかじー、白波、城波、まえでん、ひろひろ、田舎侍、つぼっちです。

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先頭は、なかじー・田舎侍

それを追って、まえでん

その後ろが、白波・城波・ひろひろ・つぼっちの集団で推移

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結果は、

なかじー　１７分１６秒

田舎侍　１７分１７秒

まえでん　１８分２６秒

つぼっち　１９分５１秒

ひろひろ　１１分１５秒くらい（３０００Ｍ）

城波　１１分１７秒くらい（３０００Ｍ）

白波　３０００Ｍ過ぎからＪＯＧへ

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シティマラソン福岡の１時間２５分に黄色信号が