ペース走
＠本日は、マックマンが一人頑張っていました。
たぶん、２００００ｍだと思います。
＠ＪＯＧ組
森マン、みえっち、つぼっち
＠日曜日は雨みたいです。
筑後川が氾濫（はんらん）しないか？ 心配ですが、
ゆっくり完走目指します。
４００Ｍ×１０（２００）＋１０００Ｍ（４００）
今日は「皆既月食」の中での練習となりました。
＠参加者
むたなか、おのっち、田舎侍、うっちー、さえきさん、
ひろひろ、ひろＪｒ、きの（ペース走）
＠設定 ７３〜７５秒
むたなかとおのっちが筑後川マラソン出場なので、いつもより遅めで設定。
のはずでしたが、むたなかが７０秒前後で引っ張ります
その後ろは、おのっち、田舎侍が続きます。
後半は、６８秒前後まで上がり独走
筑後川マラソンが楽しみです
きのは茨城帰りで久しぶりの参加でしたが、
足の具合が悪く、一人でペース走。
きのからお土産でしたが、「ＴＯＫＹＯ」？
今までに無いラスクの味で、ビールに合いました
＠つぼっちタイム（１本おきでした）
１ １０１秒
２ ９０秒
３ ８０秒
４ ７７秒
５ ７４秒
＋ ３分１８秒
相変わらず、気管支が悪く咳き込んで最悪の状態
筑後川マラソンは、ＪＯＧで完走めざします
〜筑前地区中学新人陸上〜
・２年男子１５００ｍ
やま兄 ５分０１秒５０
ひろＪｒ ５分０３秒７６ 自己新
・共通男子３０００ｍ
しょう君 ９分５７秒８３ ８位
・２年女子１５００ｍ
むろ娘 ４分５６秒３３ １位
おか娘 ４分５７秒１０ ３位
耳納山地の最高峰、鷹取山にこゆきとチャレンジ。
三年前に登って以来、２回目でした。
登り口は田主丸の平原公園です。
「尾根コース」を登りました。
鞍部の分岐に置いてあったノートに、登った足跡を付けました。
ここまでで、６０分ちょうど。
あとひと登り
「ヤッホー」
あいにく頂上は霧で、景色はゼロ
台風の影響は、ほとんど無く雨にも会いませんでした。
他に登山客は、５〜６人くらいの集団の方々。
（聞いたところによると、会社の仲間との事でした。）
帰りは、「えぐ水コース」へ
「えぐ水」で給水
＊意味 まずい水の意味ですが、
本当は、うまい水を久留米まで導水する工事が
大変なので、それを断念させるためにつけた名称。
鷹取山 標高８０１．８ｍ
登り １時間３６分
休憩１１分
下り １時間１４分
トータル ３時間１分
二年に一度の相撲大会でした
ペース走
＠参加者
おのっち、むたなか、つぼっち、森マン（ＪＯＧ）
＠今日は、それぞれの距離とペース
おのっち ペースは気にせず、とにかく１６０００ｍまでは走る。
むたなか 明日２０ｋの距離走のため、６０００ｍを９０秒（３分４５秒）で。
つぼっち 体調不良で９６秒（４分００秒）で、行けるとこまで。
ところが・・・。
むたなかの勢いが止まりませんでした
３分４０秒を切るペースで引っ張り、その後ろにおのっちがピタリ。
結局むたなかは８０００ｍまで走り、
おのっちはペースを維持して１６０００ｍを５７分台でゴール
二人とも絶好調です！
＠つぼっちラップ
4'11"-4'01"-4'02"-4'02"-3'59"-
4'00"-4'00"-4'00"-3'59"-4'01"-
3'56"-3'48"
total 48'04"/12000m
＠３人とも、来週の「筑後川マラソン」を予定しています。