例年の11月は、ヤッケでJOGしてましたが、
今年はランパンと長袖Ｔシャツで十分です。
やはり温暖化の影響でしょうか？
11月3日（土）
26.4km走 春日Ｐ
1時間46分38秒
＊32.0kmの予定でしたが、腹痛のため途中で終了。
1週間前の24.0kmより通過は良かった。
11月4日（日）
ＡＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
＊オリジナルコース
ＰＭ 30分JOG ロード
＊ゆっくり
11月5日（月） 家周辺
30分JOG､WS×5
＊翌日の人間ドックのため、RUNは少な目。
11月6日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'23"/km
＊十坊山に山登りした後に練習。
下山途中に咲いていたので、一枚撮影しました
11月7日（水） まどかＰ
2.0kmUP､6000mPR+1000m､2.0kmDOWN
23'56"（4分ﾍﾟｰｽ）+3'22"
＊中学1年生と一緒に走る。
11月8日（木） 春日Ｐ
8.0kmPR､9.6kmJOG
6'36"-6'25"-6'18"-6'18"-6'25" total 32'05"
＊白波練習会で遅れてスタート、集団に追い付けませんでした。
11月9日（金）
休み
＊最近恒例の金曜日休養。