宮崎県陸上選手権

（7月19日・木花）

今年の第２戦は、

一般・高校５０００ｍ。

蒸し暑い中でもレース。

 

さよ　17分09秒70（初）　4位

ゆうじゅ　18分28秒61

 

上位の結果

1位　さき

2位　宮銀の選手

3位　まお

7月11～17日練習

練習量を抑えてる7月です。

 

7月11日（土）

ＡＭ　40分JOG　ロード

6'12"/km

＊前日の24kmで疲れが有りトロトロ。

 

ＰＭ　70分JOG　ロード

5'45"/km

＊疲れが残ったまま

 

7月12日（日）

ＡＭ　50分JOG　ロード

5'45"/km

＊この日は午前のみ。

 

宮崎まで応援へ

 

7月13日（月）　春日Ｐ

8.0kmJOG

5'39"/km

＊ゆっくりでも、少し「くらっ」と来た。

 

7月14日（火）　春日Ｐ

8.0kmJOG､WS×8

＊この日も、WSの80mくらいで「くらっ」と来る。

 

7月15日（水）　春日Ｐ

3.0kmUP､8000mPR､2.0kmDOWN

【設定3'55"】

3'57"-3'53"-3'54"-3'56"-

3'55"-3'52"-3'44"-3'25"  total 30'40"

＊この日も駄目かと思えば、今度は大丈夫でした。

 

7月16日（木）　春日Ｐ

12.8m走

7'12"-6'36"-7'28"-6'48"-6'44"-

6'40"-6'39"-6'39"  total 54'50"

＊5周目に症状が出そうで、ギリギリ持ちこたえた

 

7月17日（金）　基山Ｐ

9.0km走

5'00"/km

＊大丈夫でした。

まどか練習【8000mPR】

今日も雨は降りませんでした。

しかも、涼しいくらい

 

【設定タイムと参加者】

＊名前が漏れてたら教えてください。

＠Ａグループ

3分35秒/1000m

田舎侍、たいじ、まえた、Ｓつぐ、しょうご

★田舎侍：ペースメイク

★たいじ：トップでゴール！

★まえた：6000ｍ前で後退。

★Ｓつぐ：ＰＲでは練習量で差が付く。

★しょうご：3000mと2000m

 

＠Ｂグループ

おがちん、金ちゃん、しらとし、みね、あおき、

もひら、やまてつ

★おがちん：ペースメイク、家族が応援。

★しらとし：トップでゴール！

★みね：腰を痛めてるので、5000mまで。

★金ちゃん：ノーアップでスタートに現れる。

★他は聞いてませんが、設定タイムで推移してたみたいです。

 

＠Ｃグループ

ながかず、まこちん、たなかつ、もも、にしけん、

さわ、シマム、ひろひろ、いちば、みゆ

★ながかず：ペースメイク

★まこちん：先頭外側でペースメークをサポート

★たなかつ：得意のＰＲだったので、一度仕掛けたかった。

★もも：ラスト１周まで先頭に出なかったらトップ取れた。

★にしけん：もう少し足を溜めてから一気に出た方がいい。

★さわ：ラスト上がらなかったが、そのまま完走！

★シマム：5000mくらい

★ひろひろ：3000mくらい

★いちば：本日のＭＶＰ、5000mでＰＢ達成！

★みゆ：2000m＋1000m＋1000ｍたぶん。

★私のラップです、参考に。

  3'57"-3'53"-3'54"-3'56"-3'55"-3'52"-3'44"-3'25"

 

@調整

さわき、しょういち、ふなはる、すみはる

 

～今週の一枚～

2009年合宿

今までに一度だけ、悪天候で山に登らないで、

帰りに寄り道した場所はどこでしょう？

 

先週の写真の答えは、

向かって右から、「マリモ」と「田舎侍」でした。

Ｒ２大会（県高校総体代替大会）

今年度の開幕戦は、

新型コロナの影響で高校総体が中止になったので、

高校総体県予選の代替大会となりました。

 

（７月12日）

・3000m決勝

さよ　9分47秒77　4位　PB

ゆうじゅ　9分55秒71　5位

＊2年生が1～3位。

 

今春故障で出遅れた3年生の巻き返し次第で

都大路の入賞が見えて来る！

 

＞

＊3年生が1人減ってしまいましたが、

4人で力を合わせてチームを引っ張ってくれるでしょう！

7月4～10日練習

今週は雨で半分休みました

おかげで赤血球が増えたかも？

 

7月4日（土）

ＡＭ　60分JOG　ロード

5'55"/km

焼ノ峠古墳

 

ＰＭ　70分JOG　ロード

5'00"/km

＊知らない道を走っていたら、松延池で出ました

 

7月5日（日）

ＡＭ　60分JOG　下高場Ｐ外周

5'36"/km

＊外周は結構なアップダウン有り。

 

ＰＭ　3.0kmUP､500m×5(500)､2.5kmDOWN　小郡Ｐ外周

1'45"(3'04)-1'42"(3'01")-1'38"(3'01")-1'35"(3'12")-1'31"

＊ターボ２使用、思ったよりスピード出ました。

 

7月6日（月）

休み

 

7月7日（火）

休み

＊「天の川」が溢れて地上にも？

 

7月8日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､(300m×5(100))×2(500)､20分DOWN

59"(31)-60"(29)-60"(32)-59"(35)-62"(3'16)-

57"(34)-57"(34)-57"(37)-57"(37)-54"

＊1セット目はターボ２で走ってましたが、

走り出しが遅かったので、2セットはアディゼロで走る。

 

7月9日（木）

休み

 

7月10日（金）　春日Ｐ

24.0km走､2.0kmDOWN

7'49"-7'22"-7'16"-7'16"-7'12"-

7'15"-7'11"-7'12"-7'10"-7'15"-

7'04"-7'04"-7'07"-7'07"-6'58"

total 1.48'26"

＊休みが多かったので、多めに走りました。