まどか練習【1000m×6(600)】

ぎっくり腰後で不安でしたが、

どうにかクリアできました。

 

■参加者

Ａグループ

設定 6'15"/km

こだマン：ペースメイク、やや速く。

金ちゃん（クリア）、もも（クリア）、

このみ（4～5本）

 

Ｂグループ

設定 6'30"/km

よっしー：ペースメイク、1本目遅くて残りは設定。

横やマン（クリア）、たなかつ（クリア）、

まこちん（クリア？）、こがっち、ひかる、

まえでんＪｒ、そら、平野中男子

 

Ｃグループ

設定 6'45"/km

つぼっち：ペースメイク、設定通り。

シマム（クリア）、みね（さが桜2時間58分PB）

 

Ｄグループ

設定 4'00"/km

にしけん：ペースメイク

ひろひろ（クリア）、ちぃっぴー（本数はクリア）、

マリモ（2～3本）のりりん、はなおＫ（本調子でなく短めに）、

平野中女子（あか、みの）：初参加

 

■土曜練習

日時：4月13日（土）8:10スタート

メニュー：16kmビルドアップ

設定：7'00"2周⇒6'50"2周⇒6'40"2周⇒6'30"2周⇒6'20"⇒フリー

先週の練習後

4月1～7日練習

疲れが溜まっていたようです。

トホホ、、、

 

4/1(Mo)

60'JOG　春日Ｐ

5'45"/km

＊たなかつ、のりりんが走っていたので一緒に。

春日公園を飛び出して瑞穂公園に花見。

 

4/2(Tu)

ぎっくり腰で休養

 

4/3(We)

休養

 

4/4(Th)

休養

 

4/5(Fr３

休養

 

4/6(Sa)

ＡＭ　8.0kmJOG+1.6kmJOG　春日Ｐ

5'35"/km

＊みんなとは別メニューでJOG。

最後だけ、さわに付いて6'15"/kmでした。

 

ＰＭ　50'WALK+20'JOG　草場川河川敷

＊行きは歩き、帰りは走りで。

草場川

 

4/7(Su)

ＡＭ　90'JOG　甘木Ｐ～秋月

6'11"/km

＊桜の名所～桜の名所へ。

秋月の眼鏡橋

 

ＰＭ　40'JOG､WS(100)×5　小郡Ｐ～松崎桜馬場

5'30"/km

腰の痛みは少し残ってますが、走りには支障なし。

運動公園を飛び出して花見。