あぁ、デブ街道まっしぐら・・・・

定年前の休暇に入って、早くも2か月。
朝は10時まで思う存分寝て、気が向いたらサッカーに出かける。
それ以外は、ほとんど秘密基地に立て籠もり、ギターを弾いたり
芝居の台本を読みふけったりの毎日。

ここへきて、何となく体が重い。
気になって血圧を測ってみたら、115-70と正常値。
心拍数も45前後と、相変わらず低い値。
それで、体重計に載ってみると、体重が74㎏、体脂肪率19％。
たった2か月足らずで、両方とも増えている。
デブ街道まっしぐら・・・・

4年ほど前に、思い切ってダイエットをした。
その頃の体重は84㎏、体脂肪率25％と明らかな肥満。
ダイエットを始めて、体重が68㎏、体脂肪率13％まで落ちた。
ところが、風邪などのちょっとした病気をしやすくなった。

この4年間でインフルエンザ、百日咳に罹患。
医者に『栄養不足』と言われて、肉を食べるようにして、
代わりに炭水化物を夜9時以降に摂取しないようにしたお蔭で、
多少体重や体脂肪率が増えたものの、体重は71㎏、体脂肪率16％を、
この2年ほど、ずっと維持してきたのでした。

休暇に入ってから、食事を一日2回しか食べなくなった。
動かないからお腹が空かないのです。
朝のトースト以外は、炭水化物もほとんど口にしないで居た。

次の仕事をする予定の事務所に、先月は頻繁に顔を出してきた。
行くのはお昼ちょっと前、帰りは5時半には帰宅する。
片道1時間半の道のりなので、最寄りの荻窪駅に着くと
すでに7時を過ぎていて、それから帰宅して食事の支度をすると
食べるのが8時くらいになってしまうので、つい外食。

外食と言っても、定番は『富士そば』のミニどんぶりセット。
かけそばに茶碗一杯の、天丼を食べるのが多かったかな？
この外食、以前も外食で体が太った経験がある。
今回も明らかにその悪い兆候が・・・・

それで先週から昼に会社まで出かけて、サッカーをやっている。
たった30分のゲームでも、ジョギングなどに比べたら運動量ははるかに多い。
これで体重が減るとは思わないが、少なくとも何もしないよりはマシ。

定年後は、運動不足をどう解消するか？
元気な老後の生活を送るには、これが一番大事な気がします。