植森式ドローイン

昨年、ロングブレスとお酒代わりの炭酸水で、体重－５㎏・体脂肪－６％で空腹時体重55.8㎏、体脂肪19%までなりました。しかし、悲しいかな、９月の定期健康診断が終わるや否や、ダイエットへの意識が徐々に薄れ、現在59.0kg、体脂肪21%、腹囲77cmで推移しています。最近は特に、腹囲が気になっていました。

先日のTOEICの帰りに立ち寄った丸善で、一冊の新書に目が留まりました。

『腹だけ痩せる技術』という何とも魅惑的なタイトル。思わずむさぼり読んでしまいました。そこには、従来のダイエットの常識を覆す内容が、分かりやすい言葉で論理的に説明されていました。食事制限によるダイエットは必ずリバウンドする、筋トレの効果は薄い、ランニングやジョギングは不要、体脂肪率の数字を鵜呑みにするな・・・などなど。

筆者が薦めているのは、日々の生活の中で意識的に腹を凹ませる「植森式ドローイン」。ロングブレスの簡易版みたいな感じです。ドローインによってインナーマッスルを鍛え、体幹を作り上げることで、お腹を痩せさせます。本著では、体型やお腹のタイプ別、読者が目指したいお腹別に、効果的なドローインが紹介されています。

私は月曜日から始めて３日目で、腹囲が－２cmになりました。一日だけでももっと腹囲を減らせた方もいらっしゃるようで、やってみる価値大です。筆者の言う「腹筋は形状記憶」という言葉の通り、ドローインを続けるだけで、昔の腹筋が甦ってきた感じがしますし、全身が心地よい筋肉痛です（笑）。

自分で言うのもなんですが、私はもともと筋肉質で、大学時代の趣味は筋トレでした。記憶が正しければ、当時、身長170cm、体重57kg、胸囲98cm、腹囲68cmという、逆三角形でした。その体型を完璧に取り戻すのは難しいかもしれませんが、本著で紹介されている腕立て伏せとドローインの組み合わせで、近づけそうな気がします。

英語学習と一緒で日々の継続が大事です。とりあえずは、毎日ドローインを続けていきます。