松本マラソン2024を完走、サブ3.5を死守！

自身９回目のフルマラソンとなった「松本マラソン2024」を完走しました。

スタート時の気温は３℃で昨年同様に冷え込んでいましたが、晴れていて無風という、ここ数年では最高のコンディション。しかし、スタート直後から体が重く感じ、自己ベストの更新はならなかったものの最後まで粘って、ネットタイムで３時間26分６秒でゴールし、サブ3.5を死守しました。これで７回連続サブ3.5を達成しました。

 

今回のデータは以下の通りです。

走行距離　42.195km

コース高低差　100m

タイム　３時間26分06秒（ネット）

平均ラップ　４分53秒/km

消費カロリー　2,540カロリー

１kmごとのラップ

１km　４分33秒

２km　４分34秒

３km　４分38秒

４km　４分40秒

５km　４分43秒

６km　４分51秒

７km　４分54秒

８km　４分51秒

９km　４分41秒

10km　４分44秒

11km　４分39秒

12km　４分45秒

13km　４分49秒

14km　４分55秒

15km　４分51秒

16km　４分54秒

17km　５分05秒

18km　４分46秒

19km　４分51秒

20km　４分32秒

21km　４分51秒

22km　４分59秒

23km　４分59秒

24km　４分46秒

25km　４分51秒

26km　５分03秒

27km　４分46秒

28km　４分55秒

29km　４分55秒

30km　４分50秒

31km　４分58秒

32km　５分04秒

33km　４分55秒

34km　４分55秒

35km　４分54秒

36km　５分17秒

37km　５分20秒

38km　４分56秒

39km　４分51秒

40km　４分42秒

41km　５分02秒

42km　５分00秒

 

大会パンフレットの高低図

 

GARMINによる実際の高低図・・・今年から激坂がなくなり改良されたものの、こう見ると、やはりキツいコースです(・_・;)

レース当日を振り返ります。 前夜は21時に就寝し、起床は３時40分。半年ぶりのフルマラソンでワクワクしていて浅い眠りでしたが、快適な目覚めでした。朝食は大会当日のいつものルーティンで、米飯、味噌汁、ゆで卵、納豆を食べ、４時50分に自家用車で出発。車中でMAURTENの「DRINK MIX 320」の半分を水に解いたドリンクを少しずつ飲むようにし、炭水化物を多めに摂取しました。途中、友人を拾って、スタート会場には６時15分に到着しました。気温が０℃で肌寒かったですが、天気予報では終日晴れで最高気温は17℃、微風の気象条件でしたので、いつものノースリーブに短パン、アームカバーをつけて走ることにしました。

スタートはAブロックでしたので、先頭の方を陣取り、昨年・一昨年と同様に小平奈緒さんの号砲でスタートを切りました。

スタート直後は込み合うこともなく、スムーズにレースに入っていくことができました。ただ、前半５kmは緩やかな下りが続き、しかも松本の中心地を走り応援も多いので、気分よくスピードが出てしまうところですが、自分ではスピードを出しているつもりでも、最初の１kmは４分33秒と遅く、「またこれか・・・」と思いました。実は９月くらいから自分ではスピードを出しているつもりでも、実際のタイムはそこまで速くないという感覚の矛盾があり、その原因は走り始めから体が重く感じるようになってしまったからです。

それでも下り基調の５kmまではまずまずの入りでした。松本城を一周した後の最初の給水ポイント4.4km地点では、元塾生の社会人の生徒さんが飛び跳ねながら全身で応援してくれて、テンションが上がりました。

薄川沿いのランニングロードの緩やかな上りと下りを終え、10km通過がちょうど47分30秒（４分45秒/km）。何とかリズムは作れましたが体は依然と重いので、自己ベスト（３時間13分13秒）の更新はこの時点で無理だと分かり、残り32kmを同じペースで何とか粘って、目標をサブ200に切り替えました。

（明日の投稿へ続く）