今できること ～節電をトレーニングに結び付ける～

もともと自宅では節電生活を送っているつもりでした。

とりわけ
　・エアコンは夏冬とも不使用（今のところに越してきて5年半、ドライを1回だけ入れた）
　・扇風機不使用
　・こたつ不使用
　・ハロゲンヒーター不使用（流行った時に買ってその時に少しだけ使ったのみ）
　・ポット不使用（買ったのに一度も使ってないんですよね）
　・ドライヤー不使用（年に1-2回使うことあるかな？？？）
　・不使用時にコンセントを抜いておく、スイッチ型タコ足（？）の導入
　・駅では極力階段利用
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

少しずつ取り組んできたつもり（でも書き出すと大したことしてないな）。

これからもう一段階協力していかないとね。

そこで、

　・会社での完全エレベーター不使用（現在は1F⇒3F移動時のみ階段使用中）
　・自宅マンションでのエレベーター不使用（雨天時除く）

自宅マンションでの階段昇降は結構トレーニングになるかも。

一時期やっていたんだけど、寒くなると（風が強い日は特に）やらなくなっちゃうからね。


自分が使用していなくても動き続けているエスカレーターなんかは活用しちゃうかも。

どちらにしても電気使っているのは活用しないともったいない（笑）

どこまで続くかなぁ…





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春が来た！

ようやく春の日差し・気温になってきたところで各所から桜開花の便りが届いてきてますね。

うちの周りもようやく花が咲きそろってきました。

荒川土手は菜の花が満開に近くってきてます。

来週には真っ黄色な土手になるでしょうね。


マンションにある桜も咲きだしました。

全体としては今日の陽気で2分咲きくらいになったでしょうか。



すでにしっかりと咲いているものも結構あります。


最寄りのふじみ野駅脇にはすでに満開となっている木もあります。



種類がなんなのかはわかりません。


来週の土日が桜満開で各所花見で混雑するでしょうね。

宴会自粛ムードになってますが、そろそろ自粛はやめてもっと前向きになりませんか？

このまま行ったら2011年度GDPはかなりやばい前年比叩きだしてしまいますよ。

復興のためには経済活動の活発化が欠かせません。





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刀水練習会 シャープナー 第2弾 と 調整運動

新年度最初の練習会でした。

先週は日曜日で参加者も非常に多かったのですが、今日は少し少な目。それでも10人でしたけどね。

今日は暖かく、これくらい暖かいと走るには半袖Ｔシャツでも良かったですね。

自分は長袖Ｔシャツにて参戦でしたから


前々回の練習会同様にスピードトレーニングの導入としての”シャープナー”が本練習。

ただそこに行く前に。。。

シーズンを終えてもう一度基本に立ち返り、調整運動（動き作りのドリル）をその目的の説明付きで実施。


◆調整運動
　・腰入れ　…　大きな動きでやると補強的意味合いも。体全体・骨盤の連動で走るイメージの習得
　・腰入れ歩行　…　腰をひねる時に肩甲骨の動きも意識すること
　・腿上げ歩行　…　正しい接地と地面反力を得る感覚の習得
　・腿上げ歩行（つま先接地）　…　上記同様。腰を高い位置で維持させる。
　・腿上げ膝下手叩き　…　腰の位置を高いポジションで維持させることの習得
　・反発腿上げ（片足ずつ・両足入れ替えながら）　…　地面反力と接地の正しさ⇒走りにつなげる動き


ではシャープナーへ移行。


◆本練習
　（50mを8-9割で走る+50mジョグ）x 11本
　　ジョグ　1周
　（50mを8-9割で走る+50mジョグ）x 11本
　　ジョグ　1周

この50mを全力の8-9割で繰り返すのは結構きつい。

そこで呼吸を整える且つ11本をしっかりこなす意味で間に1周（1.1km）ジョグを挟む。

そして1000ｍTTへ。

ダッシュに近いようなシャープナーからの流れだけに少し抑えめくらいがちょうどよい。

でも500mくらいから結構きつくなってきた。

しかも向かい風（のように感じた）

800mくらいで腿が上がらないような気がしてきた。

あと100mがんばろう！

切り替わらない!!もっとピッチも上げていきたいのに…

完全に呼吸が苦しくなってましたね。


　　　　3分34秒78


結構タイム出ましたね。平坦且つ少し距離が甘いのかな？

高校時分の1500m走のイメージでした。

このままのペースで1500mまで走ってたら…おそらく同じくらいのタイムだったでしょうね。


呼吸が戻ってきたらもう1本との指示でしたが、右足ふくらはぎが攣りそうな感じがしたので

ダウンジョグを3周と100mだけやって終了。


今日の走行距離は10kmとかなり短いものでしたが、

調整運動、1000mTTとかなり自分の中では濃いものでしたね。

もう少しリラックスして1000m：3分30秒が当面の目標ですね。





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