今日は、４年に１度のレアな日
「円満離婚の日」だそうです
そんな中、４年に１度でいいから練習に参加してほしい、
宮もっちと原たくはやっぱり現れませんでした
現れなくとも、クビにはしないので心配なく
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練習は、１０００Ｍ×６（Ｒ２００）
参加者 ふるせん、ほんじょん、まえでん、ひろひろ、マリモ、おのっち
ペースメイク ふるせん
先頭ラップ ３分１５～２０秒
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いつもの通り、ギリギリでのグランド到着だったので、
１～２本は、半分アップで後ろからスタート
ラップ
①３分４６秒（３６）
②３分３５秒（４５）
③３分２９秒（５４）
④３分２７秒（５１）
⑤３分３１秒（５５）
⑥３分２７秒
ＴＯＴＡＬ ２５分２２秒
本調子とは、ほど遠い内容ですが徐々に上げて行きます
ダウンは長めに、ふるせんと６０分走りました。