今日の練習は、（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６（２００）
「こんなメニュー誰が組んだ！」
これが一番キツイ練習です
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参加者
のっじ、マックマン、おのっち、たなかつ、まえでん、たがやん
白波（タイム取り）、森マン（ＪＯＧ）、なかじー（グランド往復）
ペースメイク
のっじ 600m/1’48"~1'50"
タイム取り
白波（日曜日にフルマラソンだったので。）
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さすがに、のっじには付けませんが、マックマンが２番手
次におのっちが続き、日曜日フルを走ったたなかつ、同じくハーフだったまえでん、
途中歯抜けでしたがラストは素晴らしかったたがやんってな具合でした
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つぼっちラップ
① 2'09"/80"
② 1'54"/88"
③ 1'53"/89"
④ 1'53"/93"
⑤ 1'51"/70"
遅刻のため、２本目から入りました。
のっじに楽をさせないため６００Ｍに絞って走りましが、４００Ｍまで付くのがやっとでした
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森マンと６０分ダウンをしながら、ブログを更新すると言ってたけど
したかな？
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更新してました