４００Ｍ×１５本（２００）
＞
参加者
白波、なかじー、ひろひろ、まるちゃん、つぼっち、
むろＪｒ、むろ娘、ななちゃん
マリモ（ｄｏｗｎの時に登場）
みんな距離走の疲れが出たのか？
少な目の人数でした。
＞
中学生のむろＪｒ、ななちゃんが土曜日の駅伝大会の調整
だったため、今日は遅めの設定タイム
久しぶりのまるちゃんも元気に走っていました
＞
@設定タイム
80~82"/400m
@ペースメイク
1~5本 つぼっち
6~10本 なかじー
11~12本 つぼっち
13~14本 白波（30m先からスタート）
＞
つぼっちラップ
81"(63)-81"(61)-81"(64)-82"(63)-80"(65)-
80"(62)-80"(63)-80"(61)-79"(63)-80"(64)-
78"(66)-78"(67)-77"(67)-77"(71)-75"
total 35'03"
5本おきのペースアップをイメージして走りましたが、
いい感じになかじーと白波さんに引っ張ってもらいました