つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
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まどか練習(1月25日)

2013-01-25 23:31:07 | まどかRC

 12000Mペース走

 参加者

なべ、おがちん、おのっち、むたなか、いしてつ(初参加)、

つぼっち

 ペース

90"/400m   3'45"/1000m

まずは、なべが10周引っ張り、

その後は一人5周交代で引っ張りました。

 先頭になると、けっこう風が強いのと寒さもあって

ペース感覚が無くなりました

 先頭から最後尾に下がると、そのままズルズル後退

8000MであえなくENDとなりました

 体調を崩してるおがちんも8000Mで終了。

残りの4人は、12000Mまで集団で走りきりました

 つぼっちラップ

3'48"-3'45"-3'45"-3'45"-

3'45"-3'49"-3'52"-4'03"

total  30'32"

「別大が今週だったら、最悪の結果になるところでした