３２ＫＭ走
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参加者
マックマン、なべ、イッキ、ふるせん、のっじ、たがやん、
たっきー、こがた、ひろひろ、つぼっち
ＪＯＧ たなかつ、なかじー、さささん
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＠別大まであと３週間
正月休みにＪＯＧしかしてなかったので、
大事なポイント練習でした。
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設定は１０周まで６分３０秒で、残り１０周はフリー
ペース 6'30"/1.6km
参考 4'00"/1.0km = 6'24"
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１０周までは、交代で先頭を引っ張ります
時折小雨が振る中でしたが、みんな今日の距離走が大切な事を
分かってるのでやる気十分
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ラップ
6'26"-6'30"-6'30"-6'27"-6'29"-
6'28"-6'28"-6'29"-6'21"-6'25"-
ここからフリー
なべとイッキが、徐々にペースを上げて行きます
１３周目でペースはすでに６分切り
ここで離されました
6'10"-6'01"-5'57"-6'20"-6'15"-
6'15"-6'14"-6'27"-6'21"-6'03"
total 2.06'47"
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みなさん、別大・延岡で頑張ろう