つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(2月1日)

2017-02-01 22:56:54 | まどかRC

 10000Mペース走

 

@参加者

ながかず、きの、たけ、はしけん、白波、ながおっと、

みっつ、こうりゅう、ふくJr、たいき、たくみ、たけ2、

ゆり先輩(JOG)、ふくママ(タイム)

 

@ペース(予定では)

Aグループ 5分50秒~6分00秒

*実際は、5分50秒から上がり出し、ビルドアップになる。

 

ながかず Aを引っ張り、調整で5周まで

きの 調整で途中から入る

たけ 同じく調整で途中入る

こうりゅう 練習不足で2周くらいで遅れ出す

ふくJr トップでゴール。34分台

たいき 2秒差でゴール。34分台

たくみ 9.6km(6周)あと400mなのに?

*中学生は、春の3000mで20~30秒短縮の勢いです*

Bグループ 6分20秒~30秒

*入りを遅くしたので、こちらもビルドアップになる。

 

みっつ 修学旅行で練習不足なのでBに入る トップゴール

白波 3周で遅れそうでしたが、粘って40分台。

はしけん 2周くらいで遅れて5周。

ながおっと 調整で5周。

つぼっち みっつの作戦にハマって、疲労困憊です。

 

@みっつから

修学旅行のお土産です。北海道かな?