足底筋が、そろそろマズイ状態に・・・
しばらくJOGだけで乗り切ります。
8月18日（土）
休養
平尾台
我が家の窓からは、小郡の花火が観れます
8月19日（日）
ＡＭ 45分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
＊オリジナルコース
ＰＭ 2.0kmUP､500m×3(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'42"(2'45")-1'38"(3'06")-1'33"
＊合宿の疲れ残ってます
8月20日（月） 春日Ｐ
12.8kmJOG
1.10'18"
＊ゆっくりJOG。
8月21日（火） まどかＰ
2kmUP､5000m+3000m+3000m､2kmDOWN
4'01"-8'00"-12'00"-15'59"-19'54"
+3'55"-7'51"-11'44"
+3'53"-7'35"-11'18"
＊まどかランニング記録会
5000mは、白波・ひろひろを引っ張り、
3000m1本目は、ふくママを引っ張りました。
8月22日（水） まどかＰ
20分UP､(300m×5(100))×2(500)､15分DOWN
59"(37)-59"(35)-58"(37)-58"(35)-58"(3'19)/
57"(37)-57"(36)-56"(36)-56"(39)-52" total 17'50"
＊前半余裕を持って、後半上げれました
8月23日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG（前半は、ビルドアップ）
7'32"-7'28"-6'59"-6'40"-5'59"
＊前半は、白波練習会に付く。1周目は30秒遅れでスタート。
8月23日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
＊ゆっくり走る。