水上村トレイルのダメージで、
ゆるＲＵＮの今週でした。
9月2日（土）
水上村マウンテンパーティー
9:00スタート
25km 3.38'01" 3位
＊とにかくタフなコースでした。
2位つかもっちゃんとの差は大きい。
走った後、おもてなしジビエが無料でした。
9月3日（日）
ＡＭ 60'JOG 春日Ｐ
5'51"/km
＊しょうこちゃん⇒よこやマンの順に一緒にJOG。
ＰＭ 90'JOG 夜須高原～桂川方面
5'52"/km
＊結構な坂道でした。
土日で50kmのノルマ達成！
9月4日（月） 春日Ｐ
60'JOG
5'13"/km
＊トレイルの疲れがピーク。
9月5日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG､WS(100)×5
5'20"/km
＊流し入れたけど動きませんでした。
9月6日（水） 春日Ｐ
4.0kmUP､1000m×3(600)､4.0kmDOWN
3'44"(2'55)-3'40"(3'02)-3'23"(3'00) total 19'46"
＊Ｃグループで走って、ラストフリーはまあまあ走れた。
9月7日（木） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5
5'25"/km
＊走りが崩れていたので、ホームを意識して流しを入れる。
9月8日（金）
25'+30'WALK
＊歩きで調整
＊電気ビルで、更新試験でした。