今週は、とにかくタイムは気にせず、
距離重視で土台作りです。
9月23日（土）
ＡＭ 21.1km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
7'01"-6'55"-7'18"-6'52"-6'45"-
6'49"-6'51"-6'54"-6'49"-6'53"-
6'33"-6'38"-6'26"-1'04" total 1'29'55"
＊走路の枝を取りながら走っていたら、
集団のペースが上がり追いつくのに一苦労。
ＰＭ 60'JOG 下高場Ｐ
5'40"/km
＊足裏に疲れがあり、芝生JOG。
9月24日（日）
ＡＭ 瀬戸内女子駅伝応援JOG
12.8km
＊靴を忘れて急遽ワークマンでカーボンシューズ購入。
大分空港
ルナ区間2位
ＰＭ 2.5kmUP､500m×5､3.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'50"(2'52)-1'49"(2'52)-1'41"(1'51)-1'40"(3'04)-1'35"
＊ワークマンカーボンで走るが、いまいちタイム出てなかった。
9月25日（月） 春日Ｐ
60'JOG､WS(100)×5
4'56"/km
＊キロ5がやっと。
9月26日（火） 春日Ｐ
60'JOG
5'49"/km
＊キロ6がやっと。
たなかつと一緒になる。
9月27日（水） 春日Ｐ
5.0kmUP､10.0kmPR､2.0kmDOWN
7'00"-6'52"-6'49"-6'43"-12'39"-1'31" total 41'41"
＊8.0kmの予定が、しょうこさん「もう一周行きます。」
時計止めてたので、再スタートでラップ不明。
9月28日（木） 春日Ｐ
20.0kmJOG
4'35"/km
＊前日がＤグループで余裕があったので、セット練で追い込む。
サニーに寄って、タンパク質補充。
9月29日（金） 近所
50'JOG
5'34"/km
＊有給で午前中に走る。
久しぶりに「牧のうどん」行きました。
田舎もんは博多駅を撮る。