今シーズン１本目は、下関海響マラソン。
起伏があるこのコースは、毎年練習です。
10/28Mo
13.0kmJOG 春日Ｐ
4'45"/km
＊前日の32kmでしたが、テンポアップで追い込む。
次の日が人間ドックで、21時から何も食べれないので、
丸亀製麺に寄って肉うどん食べて帰りました。
10/29Tu
90'JOG キリン工場
5'00"/km
＊毎年人間ドック後は山に行きますが、雨模様で断念。
ＡＭは天神まで。
今年もコスモス咲いています。
10/30We
3.2kmUP､3000m(600)+1000m×2(400) 春日Ｐ
12'43"(2'46)-4'01"(1'50)-3'45"(1'53)
＊設定:12'45"(3'00)-4'00"(2'00)
10/31Th
6.0kmJOG 春日Ｐ
6'05"/km
＊目が回って来たので、早めに終了。
久しぶりスタバ。
11/1Fr
45'WALK イオンモール筑紫野
＊3ミリ以上の雨でRUN中止。
ウォーキングコースあります。
11/2Sa
PM 60'JOG 甘木Ｐ
5'30"/km
＊午前中は大雨で走れなかったので、
マラソン前でも60分しっかり走りました。
640mのコースなので、結構急な曲がりあります。
11/3Su
下関海響マラソン
8:30スタート
5k:20'37"-10k:20'43"-15k:20'48"-20k:21'07"-
25k:21'06-30k:21'56"-35k:21'48"-40k:22'21-
42.195k:9'28" total 2.59'54"(1.28'06")
＊ラスト4kmで足が止まりましたが、
どうにか3時間切れました。
スタート1時間前くらい。
スタート20分前：のりりん、しょうさんはDNSです。
スタート15分前：田舎侍は第一回の優勝者。
12kmくらいかな。
イガ君と3時間ランナーをペースメイク。
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☆走行距離
1月 604km
2月 438km
3月 458km
4月 276km
5月 485km
6月 458km
7月 418km
8月 529km
9月 473km
10月 525km