太宰府市宰都にある「菓子工房 エレナクレア」に立ち寄りました。
最近通りすがりに見つけましたが、１年くらい前に開店したみたいです
福岡方面からだと、３号線を西鉄都府楼前駅に向かって側道を通り
洗出の信号を右に曲がればすぐに分かります。
駐車場は３～４台のスペースがあります。
店内でどれを買うか迷っていたら、声を掛けてくれたのが
店長だったみたいです。
まずは手始めに、「ロールケーキ
」を買って帰りました。
しっとりした感じの食感で、子供たちにも好評でした。
久しぶりにペース走しました。
メンバーは、米さんと二人
米さんは４０００Ｍを２本するとの事だったため、
４０００Ｍまで引っ張ってもらい８０００Ｍ走ることに
ペースは、
３分４８秒／３分５３秒／３分５７秒／３分５８秒／
３分５３秒／３分４８秒／３分４６秒／３分３２秒
こんな感じでした。
来週は金曜から大阪に行くので、２週間後のペース走は
３分４５秒でトライします
練習内容は、１０００Ｍを６本。
この練習で、その人の５０００Ｍの走力がわかります
参加者は、白波・米さん・ひろひろ・たっきー・つぼっち
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設定タイムは、３分３０秒
今回も順番でペースメイク
１本目 ３分３５秒 たっきーがまずまずのタイム。
２本目 ３分４０秒 米さんが時計を意識しないで感覚で走る。
３本目 ３分２９秒 白波さんがボイコットし自分が引っ張るハメに
４本目 ３分３１秒 つぼっち予定通り。
５本目 ３分３１秒 ひろひろがボイコットまたもや引っ張る。
６本目 ３分１８秒 最後はフリー。
余裕を持って５本目まで走れたので、
３月のＴＴは、１７分３０秒では走れそうです
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そう言えば、延岡のマックマンのタイムは狙い通りのサブ４０
「みなさん、これに続きましょう！」
隣町の太刀洗町のマラソン大会に初参戦
こうたとさよは、低学年の部（１年～４年生）の２ＫＭを出走
こうた ４３位（男子） タイム不明
さよ １０位（女子） タイム不明
つぼっちとうえ吉は、５ＫＭ（５．４Ｋ）を出走
つぼっち １８分５０秒くらい ７位（男子・上位が失格繰上げ）
うえ吉 ２０分５１秒 １位（女子）
練習内容は４００Ｍでしたが、マックマンが「西日本延岡マラソン」の
調整で１０００Ｍを走るというので、みんなもそれに合わせて走りました
先頭は、
マックマンとうっちー ３分１１～１２秒で３本。
その後に、
ひろひろ、米さん、たなかつが追う。
毎度ノーアップのつぼっちは、
１本目 ４分００秒でアップをする。
２本目 ３分３５秒
３本目 ３分４０秒
みんなが、３本で終わっていく中、
４本目 ３分３５秒
５本目 ３分２９秒
もう少しタイムアップしたかったけど、まだまだ本調子ではないようです
米さんは、１０００Ｍの後に２００Ｍを１０本と気張ってました