今日は明日の「いこいの森ロードの練習会？」の１０Ｋに備えて、
ペース走を回避
それでも内容を、２００Ｍ×１０本にしてスピード育成
これに米さんも参加して、二人でのショートインターバルとなりました
ラップ
35"-36"-35"-35"-35"-34"-34"-34"-33"-31"
全て追い風参考です
その他は、みえっちが応援ＪＯＧでした。
花見の残金の「８３６６円」も県庁へ持って行きました
合計「２２４２６円」の義援金です。
被災地のランナーと一緒に走れる日が来るといいですね
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そして、那珂川町からこんな手紙が届きました
３月２１日の「那珂川町走ろう大会」の中止で、
賞品として購入していた「米」を被災地へ送るみたいです。
「ちょっとだけ、いい気分。」
今日はめずらしく、「こじこじ」さんがアップの輪の中に
と言っても先にスピード練習を終えてました
おかわりを依頼しましたが、腹いっぱいだったみたいです
本日のメニューは、
４００Ｍ×１２本＋１０００Ｍ
参加者 おがちん、うっちー、マックマン、なかじー、たっきー、たなかつ、こがた、
白波、米さん、ひろひろ、おれやけど（ＪＯＧ）
先頭は、おがちん・うっちーが交互に引っ張ります。
ペースは、72"~73"くらい
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マックマンでも５本付くのが精一杯のペース。
その中でも、ひろひろが数本先頭に食らいつき、復活の兆しが見えました。
なかじー・たっきーもいい走りでした。
たなかつは、シンスプリントを痛めた様子。
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つぼっちラップは次の通り
84"-80"-74"-74"-74"-77"-79"-75"-78"-78"-79"-73"+3'16"
（＊リカバリー 55"~60"、1~2本はアップ兼。）
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たなかつへ
後脛骨筋とヒラメ筋が関与している様です。
後脛骨筋は、土踏まずのアーチを上から引き上げていて、ランニングの衝撃を
和らげる役割をしています。
疲労骨折に進展する恐れがあるので、練習の量と質を落とすのがいいみたいです。
今回は、大震災の被災者の方ににできることとして、義援金を募りました。
１区は、おがちんとうっちーがスピード対決。
まどか・ミリカを中心に、約２５人のランナーが集結しました。
１チーム５人で編成し、フルマラソンの距離を走る予定でした。
が・・・ 人が多くて危ないとの苦情があり、ハーフの距離に変更。
したかありません。何か起こってでは遅いので
この桜並木の中を駆け抜けるので爽快でした。
結果は、まどかＲＣのＨＰで。
乾杯の前に、まっくまんの合図で、
被災地の方向へ「黙とう」
花見開始。そして、白波さんのあいさつは、整いませんでした。
◆整いました！
「季節」とかけて「新幹線」と説く、
その心は、「どちらも桜が旬でしょう。」
これを白波さんは言いたかったのでは？
なかじー作「牛乳」
ながまっつー作「牛乳」
これで１０年越しの思いを牛乳屋の友達に送るそうです
看板よりも１０年間の送りたいという気持ちがすばらしい
記念撮影
みんなすばらしい仲間です
県庁に義援金を持って行きました。
おかげさまで、「１４０６０円」集まりました。
みなさんの思いは、被災地に届きます。
