今年も久住を中心に合宿
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まずは、阿蘇のクロカンコースに集合して
合宿の始まりです。
湿度はあまりありませんが、例年より暑く
どうにか（３Ｋ）７週完走
「池山水源」の足湯？足水？
アイシングにしては、冷た過ぎました
この日のメンバー
午後は、１８ＫＭロード
キロ５分で腹いっぱいです
夕食は、マリモ・むろＪｒ・こうたが作った
「カレー」でした。
Ｔ.Ｔ３０００Ｍ
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＠参加者
むろＪｒ、きの、むたなか、なかじー、白波、ひろひろ、
こうた、ひらのっち、まえでん、たがやん、うえ吉、まるちゃん、
ななちゃん、森マン（ＪＯＧ）、マリモ（終わった頃に現れました）
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＠先頭グループは、きのとむろＪｒで、
その後ろに、むたなか
残りは、団子状態でした。
多分、こうたが初参戦したので、ちょういい目標になったかな？
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＠結果
むろＪｒ ９分２０秒
きの ９分２９秒
むたなか １０分０４秒
なかじー １０分３８秒
白波 １０分４１秒
ひろひろ １０分４３秒？
こうた １０分４５秒
つぼっち １０分４５秒
ひらのっち １０分４８秒
まえでん １０分５０秒
たがやん １１分００秒
うえ吉 １１分５５秒
まるちゃん １２分４５秒
ななちゃん ５分１７秒（１５００Ｍ）
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＠つぼっちラップ
3'33"-7'12"(3'38")-10'45"(3'33")
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～まどか合宿（ＨＰにも記載）～
宿泊先 筋湯温泉 わかば荘
＠最初から参加の人
集合場所と時間 阿蘇クロカンコース ９時３０分
または、山田ＳＡ（大分自動車道） ８時００分
＠途中から参加の人
わかば荘に自力で
＊むろ親子は、長者原で待ち合わせ
＠メニュー
・８月１０日
ＡＭ 阿蘇クロカン ３Ｋ×７周くらい
ＰＭ １８ＫＭロード
・８月１１日
早朝 ５ＫＭゆっくり
ＡＭ 久住クロカン ３Ｋ×７周くらい
ＰＭ １８ＫＭロード
・８月１２日
早朝 １５ＫＭロード
ＡＭ～ 山登り
牧ノ戸峠～星生山の予定
こうたの二度目の３０００Ｍでした。
記録は、自己新の１０分４１秒
この組の４位でゴールしました。
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一回目の記録を１７秒更新です
８０００Ｍペース走
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＠参加者
むろＪｒ、まるちゃん、森マン（ＪＯＧ）、むろ母（ＵＰとＤＯＷＮ一緒に）、
つぼっち
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＠ペース
400m 95" = 1000m 3'45"
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今日は、６０００Ｍのつもりで引っ張りました。
ラップ
3'44"-3'43"-3'44"-3'41"-3'43"-3'46"-4'12"-3'52"
total 3'28"
案の定６０００Ｍからは大きく後退、残り２０００Ｍフリーになった所で
むろＪｒがペースアップ
もう少しで一周抜かれるところでした
まるちゃんはマイペースでペース走
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＠大野城市民陸上
日にち ９月８日
種目３０００Ｍ
締切 ８月５日までです。