まどか合宿

今年も合宿へ。

 

【1日目】

AM　21kmクロカン　阿蘇

（中学生　男子12km、女子9km）

今回は中学生の参加が多く、過去最多の人数でした

 ＞

池山水源でアイシング

＞

PM　18km走　千町無田

（中学生　男子12km、女子6km）

ゆうき、ふくＪｒは18km完走。

 ＞

夕食と後片付け

勉強してたのは知りませんでした

 

【2日目】

早朝　5kmJOG　スキー場方面

例年は、バラけますが中学女子も頑張って付いて来ました

 ＞

AM　20kmクロカン　久住

（中学生　10km）

暑さもあり、さわ夫婦の15kmが最長でした

中学生では、さよが12.5kmで頑張った

こゆき2.5km完走

＞

 

PM　18km走　ロード

（中学生　女子7.5km）

今回の合宿で、中学生男子のメイン練習。

ふくＪｒ、たくみ、たいき、ゆうき（高）、よしこう（高）の順番でゴール！　

アップダウンのコースでしたが、中高生頑張りました

 ＞

夕食としっぺ付トランプ勝負。

ちなみに、勝ったのは私です

 

【3日目】

早朝　15km走

（中学生　男子10km、女子6km）

みんな足に疲労が残る中でしたが、最後の練習頑張りました

 ＞

お昼のおにぎりは自分で作ります。

＞

ＲＵＮの方の合宿は終了

＞

山登り　星生山

こうたは高校の合宿が終了し、山登りだけに参加

 ＞

＊今回特に頑張っていたのは、

さわ、ゆうき、ふくＪｒ、さよ

 

（写真は、たくみ父が撮影しました。）

まどか練習（8月9日）

１０００Ｍ×５（２００）

 

＠参加者

イッキ、かい、きの、おのっち、むたなか、たいじ、とう、

しゃか、草ランナー、ひろひろ、くわマン、白波、かと（初）、

ゆうき、たけ２、ふくＪｒ、たいき、あいと、たくみ、草Ｊｒ、

よしこう（初）、よしけい（初）

 

＠設定

Ａ　3分10秒

Ｂ　3分30秒

 

Ａグループ

イッキ　現在、頭一つリード　3～4本引っ張り、最後も05秒上り。

かい　1～2本引っ張り、4本目休んで、5本目Ｂへ。

きの　たぶんイーブンで5本かな？

むたなか　たぶん、おのっちと一緒くらいと思います。

たいじ　Ａでは不安がってましたが、何本かは不明。

ふくＪｒ　５本先頭でクリアしたかな？

たいき　5本と言ってましたが、ちょっと遅れ気味。

あいと　たぶんＡで走っていたと思います。3本？

たくみ　3～4本　前日はもう少し落として、水曜に挑もう！

草Ｊｒ　3～4本　常連になってきた。まどかを利用して頑張れ！

よしこう・よしけい　初参加で兄弟。今度じっくり走りを見てみたい。

 

Ａ～Ｂの間

おのっち　3分20秒くらいで、今の状態ではまずまず。

とう　3分20秒から上げて行き、最後は3分15秒。

 

Ｂグループ

しゃか　４本目から離れるが、大崩れしないで5本。

草ランナー　4本目抜けて4本、少しずつ上がっている。

ひろひろ　前半逆走でJOGしてたみたいですが、何本走ったか不明。

くわマン　着いたのがギリギリで、アップで4分ペースから入る。

白波　最年長ランナー　何本かは不明ですが、参加する意欲が凄い！

かと　初参加　Ｂでは満足できず、途中でＡに行くが流石に遅れる。

ゆうき　Ｂで余裕を持って５本クリア。

たけ２　４本目までいい走り、5本をキッチリ行きたい！

？？？　もう一人居走ってたはずですが、名前が分かりません。

つぼっち　3分37秒ｰ33秒ｰ32秒ｰ35秒ｰ36秒　体が重い、夏バテ？

 

＠合宿

11日（金）は、9:00に阿蘇クロカンに集合で、

9:10にはスタートしたいと思います。

遅れて途中から入ってもいいので、安全運転で来てください。

なお、11日の昼食は各自になります。

2年前の合宿。久住山頂上。

白石浜海水浴場

福津市の白石浜へ

 

こゆきに前々から海に連れて行ってほしいと

頼まれていたので、今回は山ではなく海へ

 

混むのが嫌だったので、6時半に家を出発。

7時45分に到着

釣り人は居ましたが、海水浴は一番乗り。

独り占めです

 

水質は県内でもトップクラスみたいです。

でも漂流物が多くて、砂浜はゴミがちょっと多いかな

 

9時半くらいに、やっと2家族来たくらいで、

ぜんぜん混みませんでした

 

海の家など必要ない人には、ものすごく穴場でした。

7月29～4日練習

8月にスタートダッシュで距離を稼ぎたかったのですが、

疲労が抜けなくて出遅れました

合宿で距離を稼ぎたいと思います。

 

7月29日（土）

（早朝）　45分JOG　家周辺

（ＰＭ）　2kmUP､1km×6､3kmDOWN　湯坪

＊RTCの合宿に参加。くわマンさんと設定4分で5本、ﾌﾟﾗｽ1本走りました。

3分58秒ｰ57秒ｰ51秒ｰ55秒ｰ49秒ｰ33秒　奇数下り、偶数上り

 

7月30日（日）

（早朝）　45分JOG　湯坪

（ＡＭ）　由布岳登山

＊下りは遠回りしてトレイル

 

7月31日（月）　春日Ｐ

16kmJOG

＊キロ4分48秒　前日の登山の疲れでペース上がらず

距離のノルマはそうにか達成。

 

8月1日（火）　まどかＧ

30分JOG

＊キロ5分24秒　遠くに大濠花火大会を見ながら、疲労取りのJOG。

 

8月2日（水）　まどかＧ

8000MPR＋1000m

＊30分34秒＋3分22秒　　Ｂの92秒設定で走る。この暑さで上出来です

 

8月2日（木）　春日Ｐ

10km変化走

＊キロ4分57秒　本当はもう少し走りたかったのですが、疲れが有り切り上げる

 

8月3日（金）　家周辺

60分JOG

＊キロ5分52秒　近くの公園でクロカン風に走る。

 

【月別走行距離】

1月　157km

2月　241km

3月　319km

4月　320km

5月　310km

6月　291km

7月　343km

まどか練習（8月2日）

８０００ＭＰＲ＋１０００Ｍ

 

＠参加者

イッキ、とう、マックマン、あそ、しゃか、おのっち、

さわ、ひろひろ、なかじー、白波、まっつ、よっしー、

なおや、たくま、ふくＪｒ、たいせい、たいき、たくみ、

草Ｊｒ、さくら、のぞみん

 

＠設計

Ａ　８４秒（４００ｍ）

Ｂ　９２秒（４００ｍ）

 

Ａグループ

イッキ　ペースメイク　安定しています　全クリア

とう　ＰＲは最後まで付いてました。１０００は走らず。

マックマン　どこまで走ったか不明　予想５０００ｍまで。

あそ　久しぶりに参加　こちらもどこまでか不明

たくま　こちらもどこまでか不明　予想３０００ｍまで。

ふくＪｒ　６０００ｍ＋１０００ｍ　ノルマは達成

たいせい　ＰＲは６０００ｍ走ったか不明ですが、１０００ｍは１着。

たいき　ＰＲは４０００ｍくらいで、１０００ｍは２着。

たくみ　たぶん５０００ｍくらい、１０００ｍまだ３年と力の差があります。

くさＪｒ　こちらもどこまでか不明。父は不参加でした。

 

Ｂグループ

ひろひろ　２０００ｍまでペースを作る。たぶん４０００ｍくらいまで。

しゃか　ＰＲは最後で離れるが、１０００ｍも走り全クリア

おのっち　６０００ｍで終了。１０００ｍも見送り。

さわ　たぶん１００００ｍまで走っていたと思います。

なかじー　４０００ｍから離れだす。

白波　ＰＲに合わせて、４００ｍ１０本

よっしー　途中でＡをあきらめてＢへ。自由に走れるのがまどかです。

なおや　ＰＲは最後まで付いてました。

ひろＪｒ　２０００～４０００ｍ、６０００ｍ～８０００ｍ引っ張る。

さくら　２０００ｍまで、付けない事はないと思いますが

のぞみん　Ｂ設定にあわせて、１０００ｍを数本。

つぼっち　タイム３０分３４秒＋３分２２秒

 

＠大会結果

【７月28～29日　福岡県中学陸上】

・男子800m

たいせい　（予）2分01秒05　自己新

　　　　　（欠）2分02秒47　2位　＊九州大会進出

・男子2年1500m

草Ｊｒ　4分30秒23

・男子3年1500m

たいせい　4分16秒00　自己新

たいき　4分24秒69

・男子3000m

ふくＪｒ　9分13秒74

 

・女子1年800m

さくら　2分32秒76