6月16～22日練習

走り始めた時に足底筋の痛みがあります。

徐々に無くなるのですが要注意です

 

6月16日（土）

ＡＭ　30分JOG　ロード

＊午前中でも昼に近い時間です。

 

ＰＭ　60分JOG（40分CC）　下高場Ｐ

＊いつものCCｺｰｽ。

 

6月17日（日）

ＡＭ　八女まで釣りへ。初めて釣れました。

 

ＰＭ　3kmUP、500m×3(500)、1.5kmDOWN　小郡Ｐ

1'39"-1'33"-1'28"

＊先週に引き続き、日曜午後に500mを3本。

 

6月18日（月）　春日Ｐ

16km走

7'22"-7'05"-6'56"-6'50"-6'44"-

6'41"-6'45"-6'38"-6'40"-5'57"  total 1.07'42"

＊駐車場が閉まるので、速めに走ったら8周走れると思っていたら、

7周目で11時に閉まるアナンス。プラス2周は頑張った

 

6月19日（火）　まどかＰ

1kmUP、5000m、2kmDOWN

20'17"(3'59"/4'03"/4'01"/4'10"/4'03)

＊まどかランニング記録会で、白波さんを引っ張りました。

 

6月20日（水）　まどかＰ

18分UP、(300m×6(100))×2ｾｯﾄ(500)

58"(35)-59"(33)-58"(33)-58"(34)-58"(33)-58"(3'20)-

57"(36)-58"(37)-58"(37)-58"(38)-56"(36)-53"  total 20'53"

＊2セット目のリカバリーが遅めですが、タイムは上がってまずまず。

 

6月21日（木）　春日Ｐ

16kmJOG　1.22'51"

＊2周くらい白波練習会に入って走る。

 

6月22日（金）　春日Ｐ

21kmJOG　1.44'13"

＊今日はペースが遅くても、20キロ確保が目的でした。

まどか練習（5月20日）

（３００ｍ×６（１００））×２（５００）

 

＠参加者

イッキ、田舎侍、とう、ほよ、しゃか、岳珀、

ながかず、さわ、まこちん、はしけん、

よしこう、たく、おざＪｒ、よしけい、しょうご、

おうすけ、たかしょう、

のりりん、ほよのあ、

ふくママ（JOG）、のぞみん（JOG）

＊名前が漏れてたらすみません。今日は特に暗かったので

 

＠設定

Ａ　52秒

Ｂ　58秒

 

Ａグループ

イッキ　ペースメイク　2セット目は50秒で引く　全クリア

田舎侍　イッキのペースアップに遅れるも、設定通り　全クリア

とう　こちらも田舎侍と同じ感じかな？　全クリア

よしこう　たぶん先頭に付いていたと思います。　全クリア

おざＪｒ　暗くて良くわかりませんでした　本数不明

よしけい　こちらも本数不明　来週期末の結果を聞きます！

 

Ｂグループ

ほよ　いつもように、設定通り引っ張ってくれました　全クリア

しゃか　完全に２レーンを走ってました　全クリア

岳珀　途中でも遠慮しないで、前にどうぞ！　全クリア

ながかず　JOGしかしてない割には、先頭集団に居ました　全クリア

さわ　遅れながらも本数はこなしました　全クリア

まこちん　前日の記録会の疲れ有りましたが、全クリア

はしけん　1本おきくらい　1本勝負だと負けるかも。

たく　４本をＢで走り、３本をＡで走って調整。

しょうご　最後前に出たのは、しょうごで良かったかな？　

おうすけ　1本おきくらい　父ちゃんに負けるな～！

たかしょう　1本おきかな？　今日は暗くて特にわかりません。

のりりん　1本おき　旦那不在の方がいいかも？

ほおのあ　1セット目を先頭集団でフルで走る。

つぼっち　1セット目は自分の58秒の感覚で、2セット目は楽でした。

 タイム①58"-59"-58"-58"-58"-58" ②57"-58"-58"-58"-56"-53"

 

@大会結果

【6月16～17日　福岡県中学選手権】

（男子）

・1年1500m

草Ｊｒ２　5分01秒21

おうすけ　5分20秒44　自己新

たかしょう　4分50秒79　自己新

・2年1500m

ともひお　4分42秒60

・3年1500m

草Ｊｒ　4分19秒96

よしけい　4分28秒76

・3000m

草Ｊｒ　9分07秒21　4位　自己新

たいち　9分51秒83

（女子）

・800m

さくら　2分21秒18

・1500m

かな　5分37秒23

のりこ　4分48秒45

 

南九州地区高校総体

（6月14～18日・沖縄）

 

台風の影響で、16日の競技が中止になり

1日長くなりました。

 

☆6月14日

1500m予選

こうせい選手　4分08秒34　1組10着

 

とうま選手　4分07秒87　2組8着

 

☆6月15日

5000m決勝

たかと選手　15分08秒11　6位

 

こうた選手　15分50秒24　14位

 

☆6月17日

3000mSC予選

りゅうた選手　9分31秒04　1組2着

 

☆6月18日

3000mSC決勝

りゅうた選手　9分39秒05　9位

 

＊全体でも、たかと選手だけが全国へ。

夏合宿でどこまで底上げできるか？？？

南九州地区高校総体（女駅編）

1年生5人の代表として、

そして宮崎県の優勝者として、

ゆうじゅ選手はどうだったかな？

 

 

（6月17日・沖縄）

☆800m予選

ゆうじゅ　2分18秒07　3組5着

県大会よりタイムを上げてきましたが、残念ながら予選敗退。

 

＊来年の全国は、同じ沖縄なのでいい経験になったと思います。

チームに持ち帰って、1年生を引っ張ってくれることでしょう

6月9～15日練習

梅雨であまり走れないと思ってましたが、

今週は休み無く、毎日走れました。

庭の紫陽花

 

6月9日（土）

ＡＭ　60分JOG（50分CC）　下高場Ｐ

＊疲れ有りで、ゆっくりJOG。

 

6月10日（日）

ＡＭ　90分JOG（80分CC）　下高場Ｐ

＊雨の予報だったので、起きてすぐ長めに走る。

釣りのつもりが、川遊びに

 

ＰＭ　3kmJOG、500m×3(500)　小郡Ｐ

1'42"(3'10)-1'38"(3'17)-1'32"

＊予報が外れて小郡へ。

 

6月11日（月）　ﾛｰﾄﾞ

40分JOG

＊休むつもりで家に帰って来たら雨が止み少しJOG。

 

6月12日（火）　春日Ｐ

16.0kmJOG　1.20'07"

＊まどかの前日は落としますが、前日少なかったので10周。

 

6月13日（水）　まどかＰ

20分UP、1000×6(200)、15分DOWN

3'31"(68)-3'28"(65)-3'30"(64)-3'28"(66)-3'28"(68)-3'19

total  26'20"

＊4本目くらいから楽に走れた。

 

6月14日（木）　春日Ｐ

8kmBU、10kmJOG

7'11"-7'03"-6'34"-6'15"-5'52"

＊白波練習会に合流、5周目は一人になり最後は流す。

 

6月15日（金）　春日Ｐ

16kmJOG　1.14'53"

＊久しぶりに金曜春日Ｐへ。疲れが残っており上げずに終了。