まどか練習（6月13日）

１０００ｍ×６（２００）

 

＠参加者

イッキ、田舎侍、八重山、のっじ、とう、しゃか、

マックマン、岳珀、まこちん、さわ、金ちゃん、

はしけん、森マン、たなかつ、のりりん

ゆま、よしこう、おざＪｒ、たくみ、よしけい、

ともひこ、しょうご、しょうた、おうすけ、

さくら、ほよのあ

＊名前が漏れてたらすみません。

 

＠設定

Ａ　3分10秒

Ｂ　3分30秒

 

Ａグループ

イッキ　ペースメイク　10秒切るくらいで推移　全クリア

田舎侍　5本目遅れるが、タイムは一定　全クリア

八重山　久しぶりに参加　余裕の走りで全クリア

のっじ　途中から参加で3本　JOGでスピード維持できる！

よしこう　5秒遅れでスタート、内容は15分20秒　全クリア

おざＪｒ　たぶん来ていたと思うけど？　本数等不明

たくみ　6本行ったかな？　5本目のペースアップは遅れ気味。

よしけい　たぶん2～3本だと思います。

ともひこ　本数不明　4本くらいかな？

＊たくみママ　復活しました。じいちゃん・ばあちゃんお疲れ様でした。

 

Ｂグループ

とう　アップ不足でＢを引っ張ってもらう　全クリア

しゃか　いつもの定位置で走り、全クリア

岳珀　戻りが早い、来月はＡかも。　全クリア

マックマン　粘りの走りで、遅れることなく全クリア

まこちん　リカバリーはショートカットするが全クリア

さわ　遅れながらも、自分の走りで全クリア

たなかつ　ショートカットするも、公言通りに全クリア　

金ちゃん　途中から2～3本くらい。

はしけん　本数不明、自分のペースで。

森マン　スタート前の「お願いします。」は恒例。2～3本。

のりりん　苦手意識を払拭できれば、1本おきに3本付ける！

ゆま　1本目Ａで走って、2本目からはＢで全クリア

しょうご　4～5本かな？　上出来です。

しょうた・おうすけ　本数不明　まずは毎週1本ずつ多く！

さくら　4本走る、最後のフリーは、もう少し溜めてから前へ！

ほよのあ　3～4本走る、積極的に集団の前を陣取って！

つぼっち　昨日距離を落とさなかった割に走れた。

＊3'31"(68)-3'28"(65)-3'30"(64)-3'28"(66)-3'28"(68)-3'19"

 

＠大会結果

【6月2～3日・久留米選手権】

・5000m

よしこう　16分04秒96　1位　自己新

 

【6月9～10日　福岡市民陸上】

・800m

予選

さくら　2分24秒72　4組1着

決勝

さくら　2分21秒70　1位

 

＊筑紫地区中学陸上は、記録が入手できればアップします。

 【6月10日・筑紫区中学陸上】

（男子）

・1年1500m

たかしょう　4分55秒57　1位　自己新

しょうご　5分12秒76

おうすけ　5分26秒62

・2年1500m

ともひこ　4分47秒72

・3年1500m

よしけい　4分35秒90

・3000m

たくみ　9分46秒78

よしけい　9分57秒86

（女子）

・2年800m

ほよのあ　2分23秒89　1位

・3年800m

まみ　2分28秒65

・1500m

ほよのあ　4分57秒56　3位

りゆ　5分04秒71

まみ　5分38秒54

6月2～8日練習

春日公園では蒸し暑く感じますが、

水曜のまどかでは、高台のせいか涼しく感じました。

 

6月2日（土）

ＡＭ　30分JOG　下高場Ｐ

＊生徒寮集会と栄養会のため小林へ。

栄養会は恒例の焼肉、選手達は今年の目標を発表。

 

6月3日（日）

ＡＭ　50分JOG（40分CC）　下高場Ｐ

＊時間が遅めだったので、子供が遊んでおり大回りコース。

 

ＰＭ　10kmJOG　小郡Ｐ

（1km毎ﾗｯﾌﾟ）

5'08"-4'47"-4'43"-4'39"-4'37"-

4'36"-4'35"-4'27"-4'07"-3'46"

total  45分31秒

＊8kmまでは無意識に上がって、残り2kmは意識的に上げる。

 

6月4日（月）　春日Ｐ

20.8km走、3.2kmDOWN

（1.6km毎ﾗｯﾌﾟ）

8'19"-7'59"-7'48"-7'40"-7'35"-

7'29"-7'33"-7'19"-7'11"-6'48"-

6'41"-6'43"-6'25"

total 1.35'35"

＊たなかつ・のりりんと一緒になり10周、

途中に、ふみえさん・なかじー・まっつーなどと走る。

 

6月5日（火）

雨の予報で、前日多めに走ったので休養。

 

6月6日（水）　まどかＰ

2kmUP、WS×5、10000mPR＋1000m(400)、DOWN

（1000m毎ﾗｯﾌﾟ）

3'50"-3'47"-3'48"-3'49"-3'50"-

3'47"-3'49"-3'49"-3'47"-3'39"

total  37'58"     +1000m3'19"

＊後半から楽に走れた。

 

6月7日（木）　春日Ｐ

16.0kmJOG

＊5kmまで、なかじーのTTを引っ張っる。

（1.6km毎3周　6'49"-6'39"-6'22")

残りはJOG。

 

6月8日（金）　基山Ｐ

15.0kmJOG

＊750mｺｰｽを20周。

12kmの予定でしたが、多めに走る。

まどか練習（6月6日）

１００００ｍＰＲ＋１０００ｍ（４００）

 

＠参加者

とう、田舎侍、ほよ、まこちん、岳珀、マックマン、草ランナー、

ひろひろ、はしけん、なかけい（初）、森マン（JOG）

ゆま、よいこう、ゆうき、まきくさ、みやぎ、

草Ｊｒ、たいち、おうすけ、たかしょう、ともひこ、しょうご、草Ｊｒ２、

まみ、さくら、ほよのあ、かな（初）、

＊名前が漏れてたらすみません。

 

＠設定

Ａ　3分35秒/1000m毎

Ｂ　3分50秒/1000m毎

 

Ａグループ

とう　イッキ不在のため、ペースメイク　全クリア

田舎侍　こちらも交代でペーメイク　全クリア

なかけい　最後の自己紹介不在だったので次回に。

ゆま　半分くらいで遅れるも、全クリア

よしこう　先頭集団で走り、全クリア

ゆうき　学校の練習後に参加。途中まで。

まきくさ　最後に落ちるも、全クリア

みやぎ　4000mくらいまで走る。

草Ｊｒ　残り3000mでペースアップ　全クリア

おうすけ　4000mまで良く走った！

ともひこ　まだ顔を覚えてませんが、Ａで途中までかな？

ほおのあ　2000mで調整

 

Ｂグループ

ほよ　1周目遅かったが、後は安定したペースメイク　全クリア

まこちん　一時期良く無かったけど、上がってきました　全クリア

岳珀　一週間でＢに付けるまで戻してきました　全クリア

マックマン　4000m+2000mでしょうか？

草ランナー　いつの間にか、+1000mに備えてました。

ひろひろ　もしかしたら、Ａでインタバルしていたかも。

はしけん　最初の800mがんぱってましたが、2周抜きました。

たいち　8000mくらいかな？　+1000mも後一息！

たかしょう　1500mまで走る。徐々に頑張ろう！

しょうご　半分くらいまで付いてたと思います。スタミナ有り！

草Ｊｒ２　今年中に父越えを目指せ！

まみ　良くなってきた。4000mまで付けるように頑張りたい！

さくら　ペース走で頑張らないと、1500mでスタミナ切れますよ！

かな　今日の感じでは、15000mのタイムはもっと行くはず！

つぼっち　前半きつかったけど、徐々にリズムに乗って楽に走れた。

　タイム　37分58秒（ｷﾛ3分50秒=10km38分20秒）

 

＠大会結果

【6月2日　中部記録会】

（男子）

・1500m

草Ｊｒ　4分14秒83　6位　自己新

たいち　4分31秒53　自己新

しょうご　5分15秒88

・800m

草Ｊｒ２　2分37秒29

（女子）

・1500m

のりこ　4分56秒91　4位

・800m

さくら　2分21秒11　2位　自己新

・200m

さくら　27秒63　3位

 

＊久留米選手権は、大会結果が出たらアップします。

5月26～1日練習

今週は梅雨入りがありました。

シューズが濡れなければ、雨もいいのですが

 

/ 5月26日（土）

休み

＊小学校の運動会でした。

 

5月27日（日）

ＡＭ　40分JOG（30分CC）　下高場Ｐ

＊宮崎行きなので、早朝に走る。

 

ＰＭ　UP少し、2000m、DOWN少し　木花

＊7分23秒

女子2000mTTで、さよ（6分39秒）を引っ張る予定でしたが、

ほまれ君が先頭を引っ張ってくれたので、

私は最後尾を引っ張りました。

 

5月28日（月）

ＡＭ　90分JOG　木花

＊青島を折り返してきました。

 

5月29日（火）　春日Ｐ

11.2kmJOG、WS(200)×2

＊55分28秒

 

5月30日（水）　まどかＰ

20分UP、(600+400)×5(200)、800m、DOWN

設定　2'00"/78"

2'01"(69)-78"(71)/2'01"(68)-79"(74)/

2'01"(75)-80"(77)/2'00"(75)-79"(80)/

1'58"(82)-74"    total 27'52"

＊800mは、高校生と1周80秒で周って残り競争！

 

5月31日（木）　春日Ｐ

16kmJOG、WS(200)×2

＊1時間16分09秒

2～3周目は、白波練習会に混じって走る。

 

6月1日（金）　下高場Ｐ

60分JOG（50分CC）

＊オリジナルコース。

 

【月間走行距離】

1月　413km

2月　311km

3月　351km

4月　343km

5月　342km