この1週間は、
お盆休みも重なり2回練習で走り込み。
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8月8日(土)
AM 23km走 牛頸ダム
1時間45分54秒
※半リモート合宿
PM 60分JOG 下高場P
5'47"/km
※疲労取りJOG
8月9日(日)
AM 110分走 大城林道
6'48"/km
※乳酸が溜まり、酸素が入らない状態が出ました。
PM 60分JOG 下高場P
6'08"/km
※疲労取りJOG
/8月10日(月)
AM 17.5km 天拝湖
1時間51分56秒
※20kmに足りなかったので、プラスで2.5km走る。
PM 80分JOG ロード
5'30"/km
※墓参りの帰りに走って帰る。
8月11日(火)
休み
8月12日(水) まどかP
20'UP､((300m×5(100))×2(500)､30'DOWN
61"(34)-64"(31)-62"(32)-62"(32)-62"(3'19)-
62"(33)-61"(33)-61"(41)-59"(40)-55"
Total 18'12"
※疲れが残ってたので、Cグループをペースメイク。
8月13日(木)
AM 90分JOG 津古方面
5'25"/km
※津古駅前で給水。
PM 40分JOG 下高場P
6'02"/km
※疲労取りJOG
8月14日(金)
AM 120分JOG 夜須高原
5'52"/km
※山は涼しいけど、下りて来ると危険な暑さ。
PM 40分JOG ロード
5'15"/km
※実家までJOG