（4月18日・東峰村）
こゆきのバスケ送迎で杷木まで行ったので、
夕方までの時間潰しのため山へ。
水害の爪痕が残る東峰村から登りました。
トンネル手前の右側が登山口です。
釈迦ケ岳 標高８４４Ｍ
頂上へは30分ほどで登れますが、
急坂で走れるところはありません。
＊八女の福岡県で一番高い釈迦ケ岳とは別です。
南側の展望
岳滅鬼山 標高１０３６Ｍ
東側にココより高そうな山が直ぐそこあるので、
行ってみました。
岳滅鬼岳 標高１０５０Ｍ
10分ほどで到着、やはり少し高かった。
シャクナゲ（たぶん）
英彦山が近くに見えます。
岳滅鬼山に戻って昼食。
証拠写真に自撮り
行きは気付かなかったけど、途中のピークです
宝珠山 標高８６９Ｍ
帰りの釈迦ケ岳
北側
何の花か判りません。
斫石峠～釈迦ケ岳 28分
釈迦ケ岳～岳滅鬼山 63分
岳滅鬼山～岳滅鬼岳 8分
岳滅鬼岳～岳滅鬼山 10分
休憩 15分
岳滅鬼山～釈迦ケ岳 69分
休憩 3分
釈迦ケ岳～斫石峠 36分
トータル 3時間53分
先週よりも、また少し良くなってきました。
このまま良くなってくれれば、、、。
4月10日（土）
ＡＭ 2.0kmUP､21.0km変化走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
【設定 6'50"-6'30"-6'10"/1.6km】
6'46"-6'28"-6'07"-6'39"-6'27"-6'04"-
6'42"-6'25"-7'08"-6'40"-6'22"-6'02"-
6'07"-43" 1.23'47"
＊先週は残り2周失速したが、どうにか持ちこたえた
ＰＭ 屏山～古処山トレイル
ターサーでトレランしてます
4月11日（日）
ＡＭ 80分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'50"/km
＊体は重かったが、天気が良くて気持ち良く走れた。
9割不整地、1割アスファルト
ＰＭ 40分JOG 小郡Ｐ
4'38"/km
＊無理やり動かした感じ
小郡競技場外周
4月12日（月） 春日Ｐ
12.8kmJOG
4'57"/km
＊走っている人が少なかったので逆走。
4月13日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN
5'20"/km
＊疲労取りJOG
4月14日（水） まどかＰ
4.0kmUP､(300m×6(100))×2(500)､3.0kmDOWN
【設定 62～64"】
61"(32)-65"(31)-64"(29)-62"(31)-65"(32)-65"(2'40)-
62"(33)-63"(33)-60"(31)-61"(32)-61"(31)-61" total 20'34"
＊2セット目で落ちないように気を付けて走る
4月15日（木） 春日Ｐ
ヤッソ800m､3.2kmDOWN
(2'47)3'13"-(2'34)3'08"-(2'45)2'56"-(2'53)2'59"-
(2'51)2'56"-(2'40)2'59"-(2'45)2'55"-(2'41)2'54"
＊途中入りでノーアップだったので、2本目まで流す。
4月16日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'31"/km
＊ゆっくりJOG。
今日は急に寒くなりました。
良く足をほぐさないと、
足が攣るので注意
【参加者】
＊名前が漏れてたり、間違えてたらすみません。
☆Ａグループ
かい、しらとし、つるさと、田舎侍、
たいき、まなと、こうへい
【設定：52～54秒】
かい：ペースメイク、余裕有り
田舎侍：トレイル疲れで後方から。
まなと：たぶんラストはトップ
☆Ｂグループ
ながかず、たなかつ、もも、かすが、マックマン、
ほよ、金ちゃん、にしけん、こがっち、みっつ、
かえで、すみはる、ゆう、しおり
【設定：57～58秒】
こがっち：ペースメイク
金ちゃん：今年初参加でしたがクリア
＊聞いた中では、
もも、ほよ、かえで：クリア
＊ほぼクリアと思います。
しおり：半分くらいか？
ゆう：Ａだったかも
☆Ｃループ
シマム、ひろひろ、まこちん、まえでん、
ともや、いちば、のりりん、みゆ、こまえでん
【設定：62～65秒】
シマム：ペースメイク
ひろひろ、まこちん、いちば：クリア
みゆ：クリア？スピード戻りつつある。
ともや：２コース走ったので、２～３秒速い。
☆名前変更☆
あつき⇒たいき
＊うの君で使ってましたが、就職で県外なので変更。
たいき妹⇒しおり
＊上の変更理由で、妹も変更します。
☆大会結果
【4月3～4日 小中記録会】
・男子3000m
まなと 9分21秒94
・男子1500m
たいき 4分32秒20
すみはる 4分53秒48
・男子800m
たいき 2分11秒61
つばさ 2分18秒33
・女子800m
ゆう 2分25秒88
しおり 2分39秒58
【4月10～11日 西日本記録会】
・高校男子5000m
かえで 17分08秒12
・中学男子3000m
こうへい 9分35秒93 PB
ゆうた 10分20秒57
すみはる 10分36秒07
・中学男子800m
ともや 2分33秒31
・中学女子1500m
ゆう 4分57秒47
・中学女子800m
しおり 2分34秒54
☆土曜練習
先週の21km変化走
（4月10日・朝倉市）
夕日を見るため午後から屏山へ。
秋月の駐車場から出発
ＧＰＳが入らず残念
目に付いたものはカメラに納めるのが、
マイ・トレイルランです
ツゲ原生林の中を屏山方面へ
早く着き過ぎて、夕日まで時間があるので古処山へ
スマホのカメラでは、これが限界です
一眼レフなら綺麗に取れたと思います。
下山は誰にも会いませんでしたが、
鹿の群れには何度も遭遇しました。
（所要時間）
駐車場～屏山 60分
休憩 10分
屏山～古処山 24分
休憩 8分
古処山～駐車場 40分
良くなっている訳ではありませんが、
先週よりは良かった
/3月3日（土）
ＡＭ 3.2kmUP､21.0km変化走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'33"-6'34"-6'21"-6'33"-6'33"-6'21"-
6'36"-6'34"-6'06"-6'35"-6'35"-7'14"-
7'20" total 1.26'01"
＊16kmでスタミナ切れ。
今年の桜は散るのが早かった。
ＰＭ 40分JOG 下高場Ｐ
5'55"/km
＊疲労取りJOGでした。
/3月4日（日）
ＡＭ 40分JOG
6'04"/km
＊雨のため少なめ。
草場川
ＰＭ 90分JOG ロード
4'57"/km
＊競技場付近を折り返し。
梨山
4月5日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'00"/km
＊このところ、月曜日は必ず調子が悪い。
4月6日（火） 春日Ｐ
5.0kmJOG､WS(200m)×5
＊WS下りで40秒前後で。
4月7日（水） まどかＰ
20分UP､5000mTT､20分DOWN
3'31"-7'21"-11'14"-15'13-18'58"
＊今の状態では、こんなもんです。
4月8日（木） 春日Ｐ
2.0kmUP､1000m×5(400)､2.0kmDOWN
3'57"(2'53)-3'44"(2'56)-3'45"(2'57)-
3'44"(2'39)-3'31" total 30'09"
＊余裕を持って走れた。
4月9日（金）
休養
