Self-RIZAP経過報告

月初ですので、先月までのジョギング走行総距離を含めたSelf-RIZAPの経過報告を備忘録を兼ねて記します。

10月　79.9km
11月　70.7km
12月　101.1km
１月　82.0km
２月　102.0km

10月から始めたジョギングで、日数が少ない２月で自己最高の走行距離を記録しました。

そして、体のスペックの変化です。

（５月１日　→　10月31日　→　３月１日）

・体　重　58.4kg →　59.1kg　→　59.8kg
・体脂肪率　22%　→　17.8%　→　16.7%
・骨格筋率　―　→　38.4%　→　39.3%
・基礎代謝　―　→　1470　→　1490
・体 年 齢　―　→　30歳　→　30歳

（ ―　は体組成計がなかったため未測定）

体脂肪は１ポイント以上減っていますので、体重が増えたのは、単純に筋肉量が増えて体全体がバルクアップしたからでしょう。特に下半身の筋肉量の増加を自分でも実感できます。体脂肪率・骨格筋率・基礎代謝とも過去最高を記録し、目標値に近づいています。

継続することでここまで変われました。これからも理想の体を目指して己を律していきます。