10月の筋トレ・ランニング総括

今日から11月。先月のランニング距離も含め、１月からの月別ランニング距離です。

2017年　
　１月　82.0km
　２月　102.0km
　３月　93.9km
　４月　100.4km
　５月　24.8km
　６月　14.1km
　７月　18.8km
　８月　25.8km
　９月　68.6km
　10月　72.3km
合計　　602.7km

10月は天気が不順だったので走られる日も限られていましが、股関節を痛めた５月前の状態に戻りつつあります。走り込みが順調にできたので、ランニングでしか培われない下半身の筋肉を意識できるようになりました。

先月はプッシュアップバーを購入し、毎日100回前後の腕立て伏せを課しています。ダンベルだけではなく自重筋トレと相まって、上半身も今まで以上に張りが出てきた感じがします。季節は冬は向かいます。基礎代謝が落ちる時なので、今まで以上に律して日々のトレーニングをこなし、適切なタンパク質摂取を心がけていきます。

ランニングコースである信州大学農学部のユリノキ並木の黄葉が見ごろを迎えています。こんな中を走れるなんて、最高ですね(^^♪