10月のランニング・筋トレ総括

今日から霜月。先月のランニングと筋トレの総括です。

2019年10月のランニング走行距離は187.5km、走行日数は31日中17日でした。

2019年の月別走行距離　（　　）内は前年同月比　
　１月　126.5km　（－6.4km）
　２月　160.0km　（＋18.0km）
　３月　214.0km　（＋109.0km）
　４月　242.3km　（＋190.3km）
　５月　151.5km　（＋46.2km）
　６月　151.5km　（＋45.5km）
　７月　112.0km　（－8.3km）
　８月　150.9km　（＋46.6km）
　９月　247.7km　（＋134.1km）
　10月　187.5km　（＋23.9km）

先月は何と言っても、今年最大の目標であった「初マラソンでサブ４」を達成するために、第３回松本マラソンに出場しました。結果は３時間51分03秒（ネットタイム）で、見事に達成することが出来ました。

第３回松本マラソン　ゴールの瞬間

初フルマラソンを４時間未満で完走したことで自信がつき、その後もトレーニングを重ね、月末には第31回諏訪湖マラソンでハーフも走りました。しかし、自分の気づかないところで疲れがたまっていたのでしょう。骨盤右側の腸骨稜を故障してしまいました。

振り返ってみると、９月と10月の２ヶ月間で435.2kmを走り、フルマラソン１回、ハーフマラソン３回に出場しました。これまでも２ヶ月間で400km以上を走ったことはありますが、やはり、レースを含んでいると身体にかかる負担は計り知れないものがあったようです。フルマラソン後に十分な休養を取らずにトレーニングを重ね、風邪を引いて体調を崩したこともあり、それが前兆だったかもしれません。

現在はドクターストップがかかり、２週間の完全休足・オーバーホール中です。ただし、筋トレとストレッチの許可は出ていますので、スクワットを行い、ダンベルとアブローラーを使って、体幹中心に鍛えています。この２ヶ月の疲れを取り、身体を作り直して、必ず故障前より強くなってみせます。

第31回諏訪湖マラソン　ゴール後にワイナイナ選手と