故障と向き合った１ヶ月

10月27日の諏訪湖マラソンで故障し、２週間のドクターストップがかかり、走れませんでした。今月11日にそのドクターストップが解け、また少しずつ走り始めました。しかし、大きな故障だったので、「あの痛みがまた出たらどうしよう」という不安が常につきまといました。アップとダウンにしっかり時間をかけ、無理をせず少しずつ負荷を上げていくことを心がけ、休足日を設けて様子を見ながら走りました。

11日（月）　3.0km
12日（火）　4.0km
13日（水）　3.5km
14日（木）　休足
15日（金）　3.0km
16日（土）　休足
17日（日）　5.5km　故障明け後、初めて30分間走る
18日（月）　6.0km
19日（火）　6.5km
20日（水）　7.0km
21日（木）　休足
22日（金）　8.0km　ビルドアップ走・５分07秒/km
23日（土）　休足
24日（日）　10.55km　故障明け後、初めての10km


先週の22日（金）は、走っている時はタイムを見ないようにして、体の赴くままに８kmを走ると決めていました。５kmくらい走ったところで、故障箇所を全く気にせず走れている自分に気づけました。昨日は、故障明け初めて10km以上を走りました。そして、大事をとって、日帰り温泉でケアもしてきました(*^^*)。

普通に走れることがどんなに幸せなことかを考えさせられた１ヶ月間でしたが、今回の故障を経験して、間違いなく以前よりも強くなったと思います。走れなかった２週間を含め、腹筋を中心とした体幹の筋トレに力を入れ、整形外科医の指示通りに、時間が空いた時は常に骨盤・股関節・大腿筋のストレッチを行った結果、筋肉のつき方が変わったように思います。

昨日は最高気温が19.7℃と暖かったので、夏ウェアで走りました。足の日焼けは真夏に比べると少し薄くなりましたが、筋肉の盛り上がりが以前よりはっきり見えるようになってきました。

次回の大会まで２週間。決して無理はせず、走れることを幸せに感じながら、調整していきます。