気づいたら実行する

今年に入って左踵と右膝を続けて故障してしまい、まともに走れていませんでしたが、今月は昨日までで221kmと、順調に距離を踏めています。

ようやく体が昨年の状態位に絞れてきましたが、毎日のトレーニングと仕事で体が重いのは事実です。休日の今日は大雨ですし、家の中で筋トレをした後、ストレッチで体をほぐすこととします。

齢も五十路に近づくと、これだけ走って筋トレをしていても、思うような腹筋の割れ目が出てきません。そこで、昨日から常にドローインを心がけるようにしました。ドローインとは体幹トレーニングの一つで、お腹を凹ませたまま呼吸をすることです。８年前に実行していて効果があったのに、すっかり忘れていました（汗）。昨日の仕事をしていた約６時間、ずっとドローインの状態を保っていましたら、今日は筋肉痛が出ています。これは普段のプランクを中心とした腹筋のトレーニングが外の筋肉に効いていて、内側の筋肉には効いていない証でしょう。

できることをやる。気づいたら実行してみる。英語もランも筋トレも、結果を出すために根底にあるものは同じです。