ペース走＠駒沢公園

今日は駒沢公園に遠征です。

第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。

これはいいかも。

　第1週：？？

　第2週：駒沢公園

　第3週：板橋月例チャレンジ

　第4週：駒沢公園

　第5週：？？

土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。

 

今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。

2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。

 

 

9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮すると

ほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。

2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。

そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！

ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！

 

もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、

暑くなって走るのしんどいし、

今週はスピード練が木曜朝にずれて中1日での今日だったので脚がだるく、

4分20秒/kmでは無理だったろうなと思っています

秋には4分～4分10秒/kmで10周（21.9km）を走れるようになることを目標にしています。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　4.4km

　　ペース走　21.9km　4分30秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　2.6km

　　合計　28.9km

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村