昨日のハーフマラソンをうまく走れなかったことが引っかかっています。
もう1回テストしたい気分。
だけどフルのレースまで1週間。もうやれないな。
今日はゆるくロングジョグをするつもりだったけど、
だらだらジョグになっちゃうのが嫌だなと思い直してメニュー変更。
ジョグ ➡ 刺激入れ走 ➡ ジョグ
速い動きを入れておこう、心拍数上るかな？って。
で、向かい風の中ジョグ8.5km。ここで折り返し。
追い風で500m、少しペースを上げてからの刺激走へ。
3km走ってジョグ1kmでのつなぎ。
1km走ってジョグ0.5kmでのつなぎで1kmもう1本。
大きな動きを意識して走りました。
このペースでフルマラソンを走れるわけじゃないですけどね。
◆今日のラン
ジョグ 9.0km
3km→1km→1km 計6.5km
ジョグ 1.6km
合計 17.1km
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板橋月例を走り終えて、いつもと変えて都営三田線西台駅方面へ。
とぼとぼ歩いて線路を超えたら住宅地。
最初の目的地は別のところだったけど、通りかかったこちらのお店、良さそうだから入ってみました。
つけ麺 欣家さん
つけ麺って看板に書いてあるっちゃけん、つけ麺ば頼まんとね。
つけ麺とらーめんと。
初訪問やけん、まずはきんやつけめんやね。
無化調スープらしか。
生しょうが、生ゆず、乾燥ゆずなど。あとで使こうちゃろ。
つけ麺 つけ汁はメンマとチャーシュー（角切り）がたっぷり！海苔1枚
麺は中細、わかめがデフォでのっとぉ（驚
ゆで玉子（半分）が下に沈んどった。
生しょうがばたっぷり入れました。
そして乾燥ゆずば入れて柑橘の香りば高めて。
そのスープをスープ割してもろうて全部飲み干しました。
ごちそうさまでした。
◆欣家
東京都板橋区高島平1-62-6 第２コーポ荒井 101
TEL：03-3934-3016
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第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。
過去、1月はハーフマラソンを、それ以外の月は5km＆10kmで参加していましたが、
今日は11月としては初めてハーフマラソンに参加しました。
マラソンシーズン前半の真っただ中ということもあり、来週や再来週にレースがあるので
参加者は少なめでした。
中でも5kmや10kmの参加者が少なくてハーフの時間に合わせて来場している人が多かったですね。
アップで3.5kmを走って、体操とか動き作りをしていつもやらないくらいの準備。
そう、今日はフルマラソン前のテスト走＆卒検の位置づけ。
卒検？
駒沢公園でのペース走では4分20秒/kmの組に入っていますが、この組を卒業できるかどうか。
基準は4分10秒/kmでハーフを走り切ること。
さ、スタート！
北風が吹いていますがコースは東西を往復しているので横風になる。
スタート後に4分10秒/kmくらいの3名の集団にコバンザメ。
だけど2km過ぎで少し失速気味。
後ろから来た単独走の人、少し速いけど列車乗り換え。
4分10秒/kmを少し切る感じだけどガマンして着くことに。
1周5kmのコース、6kmまではつけたものの徐々に離されてしまいました。
時間が経つほどに西（上流方面）向きで北西の風に感じ、
折り返して東（下流方面）向きで北東の風に感じる、どう走っても向かい風じゃん！って。
単独走はつらい。上がらない。
結果、90分切れませんでした。
以下、Lap。
Aveで4分16秒/km。
卒検、不合格。
少なくても90分は切れると思っていたのに切れず。
来週のフル、サブ３ペースで行くのはリスク有りすぎですね。
4分20秒/kmで3時間03分がターゲットですかね。（失速しない前提）
＜2022年＞
第51回板橋月例チャレンジ 9月17日 5km：22分00秒 10km：49分13秒
第52回板橋月例チャレンジ 10月15日 5km：20分58秒 10km：44分07秒
第53回板橋月例チャレンジ 11月19日 5km：20分33秒 10km：43分15秒
第54回板橋月例チャレンジ 12月17日 5km：20分30秒 10km：42分47秒
＜2023年＞
第55回板橋月例チャレンジ 1月21日 ハーフマラソン：1時間32分47秒
第56回板橋月例チャレンジ 2月18日 5km：19分56秒 10km：41分10秒
第57回板橋月例チャレンジ 3月18日 雨のため不参加
第58回板橋月例チャレンジ 4月15日 雨のため不参加
第59回板橋月例チャレンジ 5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加
第60回板橋月例チャレンジ 6月17日 5km：22分13秒 10km：49分33秒
第61回板橋月例チャレンジ 7月15日 5km：21分55秒 10km：48分12秒
第62回板橋月例チャレンジ 8月18日 前日飲み会＆暑さのため不参加
第63回板橋月例チャレンジ 9月16日 5km：21分46秒 10km：47分46秒
第64回板橋月例チャレンジ 10月21日 5km：20分51秒 10km：43分36秒
第65回板橋月例チャレンジ 11月18日 5km：20分12秒 10km：41分52秒
第66回板橋月例チャレンジ 12月16日 5km：20分38秒 10km：43分33秒
＜2024年＞
第67回板橋月例チャレンジ 1月20日 ハーフマラソン：1時間27分56秒
第68回板橋月例チャレンジ 2月17日 5km：20分20秒 10km：42分10秒
第69回板橋月例チャレンジ 3月16日 100kmマラソンのダメージのため
第70回板橋月例チャレンジ 4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため
第71回板橋月例チャレンジ 5月18日 5km：20分59秒 10km：43分58秒
第72回板橋月例チャレンジ 6月15日 5km：21分11秒 10km：46分06秒
第73回板橋月例チャレンジ 7月20日 猛暑のため自重
第74回板橋月例チャレンジ 8月17日 前日台風と酷暑予報のため中止
第75回板橋月例チャレンジ 9月21日 5km：21分43秒 10km：47分43秒
第76回板橋月例チャレンジ 10月19日 5km：20分03秒 10km：43分00秒
第77回板橋月例チャレンジ 11月16日 ハーフマラソン：1時間30分01秒
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ちょっと前の「マツコの知らない世界」で北関東のスーパーマーケットが特集されていました。
そこで取り上げられていたカスミさん。
フードスクエア カスミ（TVではBLANDE業態が取り上げられていました）さんに行ったら
可愛らしいフルーツタルトが店内加工で販売されていました。
フルーツたっぷり黄色とオレンジ色のグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、シャインマスカット。
豪華ですね。これで298円（税別）
スペアミントの存在感がありますね。
そしてもう一つ買いました。
笠間栗のモンブランタルト 398円（税別）
モンブランってアルプスの頭に粉雪を被った山に似ているから名付けられたのに
いまやモンブランはペーストした栗のこの細いヤツでできた栗ケーキを指しているよね。
だから粉砂糖は無し。
こちらは茶色だけになっちゃうところをチャービル（セルフィーユ）の彩りがいいです。
どちらも美味しいタルトでした。
スィーツ屋さんのだとちょっとお値段高くなりがちですが、
スーパーで、小さめサイズだけどこの価格ならありだなぁ。
（モンブランは笠間栗じゃない時期に輸入栗なら100円安くならない？？）
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在宅勤務のランチで訪問しました。
店舗移転したんです、元の店舗から30mくらいのところに。
今年4月に訪問した旧店舗はかなり年季が入っていて、店内に脂の匂いが。
新しい店舗はとってもキレイでした（あたりまえ）
新店舗
新店舗で最初の注文はやっぱりオムライス。
やっぱり美味しい。中華スープとか使っているんでしょう（細かいことは知らないけど）
これ一択でもいいくらい。
2回目は比較的短い間隔で行ったのでオムライス以外をチョイス。
麻婆丼 とろみ餡がすごい。辛さは控えめで甘味が勝っている感じ。
四川風麻婆を食べることが多かったですがたまにはこういうのもいいな。
そして今日。在宅勤務だったので訪問。
13時過ぎに店着も待ちが生じていました。
で20分近く待って入店。席空いていました。
並んでいる順番通りに入れるために、大人数の組が待っているとこうなるんですね。
料理が出るまでも15分くらい待ち。
空腹は最高の調味料というものの…
今日の注文は
五目あんかけ焼きそば えび、うずらの卵、かに身のほぐしが載っています。
焼きそばは麺をしっかりと焼いてくれています。香ばしいのと食感を楽しめます。
たっぷりの餡がかかっているので麺は柔らかくなりますし、麺全体に絡めていただきます。
白菜、美味しいなぁ。木くらげの食感もいいし。
これはヒットでした。
メニュー
千葉県市川市行徳駅前3-7-15
TEL：047-321-6288
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