ナカガイ・高槻店

更新せずに、スマン。（いろいろ忙しくて）
さて、今日はナカガイジム・高槻店に行ってきた。
練習内容は以下のとおり。

①ボルダーサーキット・黄色テープ、２０課題（ウォームアップ）
②長モノ・水色四角５ｂ＋（ウォームアップ）
③長モノ・黄色四角５ｃ（ウォームアップ）
④１０９手課題・・・失敗
⑤１０９手課題・・・ＲＰ
⑥長モノ・黄緑スラッシュ(３８手）・・・失敗（今日は調子悪い）
⑦長モノ・水色スラッシュ（５６手）・・・ムーブ研究中（ルーフ部分が悪い）
⑧ボルダーサーキット・白テープ、２０課題（最近、⑥番成功率向上、白テープは、前半難しい課題が多い）
⑨ボルダーサーキット・青テープ、２０課題

最後の青色テープ・ボルダーサーキットは、疲れが出てきて、すんなり登れず苦労した。
③番、⑩番、⑱番は、２回かかった。
⑳番は３回かかった。
⑲番は、何度もトライするが登れず。（超苦手・・・単にヘタ、という話も）
青テープは、最後の３課題（⑱⑲⑳）が、特に難しく感じる。
①～⑰は、（たどたどしいけど）サーキット風に流していく。
でも、⑰が終わると、靴を脱いでレストに入る。
それでも、指も体も回復せず、すんなり登れない。
このあたりが、私の限界なんでしょうね。
今年は、基礎体力向上し、限界を押し上げたい。
地道に努力しようと思っている。

ＰＳ１
ルカラに行っても、ナカガイ摂津店に行っても、だいたい同じ練習を繰り返している。
それでも、その日の調子によって、体が重かったり、軽く感じたり、いろいろ。
高槻店での練習も、毎回同じような事をしている。
この練習の利点として、ほぼ同じ事を繰り返しているので、体の調子を判断出来る。
（欠点はマンネリ化すること）

ＰＳ２
空気が乾燥しているので、指皮が硬くなった、割れた、という話をよく聞く。
幸いなことに、私の指は（今のところ）大丈夫。
寝る前に、（角化症治療薬）皮膚軟化クリームを塗り、朝と昼は、スキンケアクリームを塗っている。
マメに手入れすることが必要、と感じる。（硬くなったら、後は割れるだけだから）
それでも指皮が硬くなったり、割れたりする方は、練習のしすぎかもね。

ＰＳ３
今回の練習も、ほとんどスーパーモックにてトライ。
モカシムよりラバー軟らかく、足裏感覚良好。
ただし、（例えジブスでも、靴に頼らず）自分の足先で立ち込む必要がある。
硬い靴と比べて、足指の負担が大きい。（足指痛めないように注意）
少しずつ練習で克服する必要がある。