体が悲鳴を上げています（+_+） が、明日も走り込みを決行！
春日公園で、キロ４分で３２ＫＭの予定。
ＲＵＮも追い込みですが、実は１１月から「禁酒月間」に突入しています。
初の試みなので、”吉”とでるか？”凶”とでるか？分かりません^_^;
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′２８″
午後 ２０′ＵＰ、２００００Ｍペース走、２ＫＤＯＷＮ
ラップ
①３′３９″ ②３′４５″ ③３′４３″ ④３′４５″ ⑤３′４６″（１８′４０″）
⑥３′４４″ ⑦３′４６″ ⑧３′４２″ ⑨３′４６″ ⑩３′４６″（３７′２６″）
⑪３′４４″ ⑫３′４６″ ⑬３′４３″ ⑭３′４３″ ⑮３′４２″（５６′４２″）
⑯３′４０″ ⑰３′４６″ ⑱３′４６″ ⑲３′４６″ ⑳３′３８″（１゜１４′３９″）
参加者 のっじ、サムライ、米さん（１６Ｋ）、みえっち（８Ｋ）、
遼（２０００Ｍ×３）、まりも（４．４Ｋ）
ＪＯＧ 遼パパ、遼ママ、ひろひろ、白波
走行距離 ３０Ｋ ５１．０