本日の練習は、（６００＋２００）×６（２００）
６００Ｍ走って→２００Ｍジョッグ→４００Ｍ走って→２００Ｍジョック
を６セット繰り返します。
この練習が、次の日にダメージ大
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参加者は、
マックマン、なべ、まえでん、たがやん、さささん、まるちゃん、
ひろわった、ひろわった息子、つぼっち
それとアップのみの参加でしたが、Ｆファミリー夫婦が登場。
なんと、遼くんは今春からラグビー部
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ペースは、
６００Ｍ １分５４秒前後
４００Ｍ ７４秒前後
これを、マックマンが引っ張り、なべが付き、まえでん、たがやん、さささん、まるちゃん
の順で進んで、４００Ｍでひろわった親子が先頭に出る展開
みんなそれぞれ、良く追い込んでいました
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つぼっちラップ
今回も遅れたので、３本目からの参加。
1-2'17"(31)/84"(58)
2-1'55"(67)/76"(70)
3-1'56"(74)/74"(79)"
4-1'53"(80)/71"
１セット目は、アップの代わりに。
２セット目から先頭に付きましたが、「マックマンとなべ」はかなり追い込んで
走れている様でした
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「遼くん、ラグビーでも学校のエースを狙って頑張れ！」