ついにやって来ました。
「よんなな会」のみなさん、先に待ってます
実姉がメールで送ってきました。
こゆき（一番下の娘）くらいの歳の写真かな？
アンチ巨人の父でしたが、なぜか巨人の帽子
今日のメニューは、２０００Ｍ×２（４００）＋１０００Ｍ（４００）
年間で数少ない、第５水曜日のメニューです。
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参加者は、
マックマン、白波、まえでん、おのっち、さささん、たなかつ、
ひろわった親子、つぼっち
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先頭は、マックマンで６分４０秒くらい
後ろは７分くらいの集団で、白波、さささんが少し離れての推移。
今日の練習は、いかに２本目の２０００Ｍを１本目と同じくらいで
走れるかがポイントでしたが・・・。
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やはり２本目は、マックマン以外はみんなペースダウン
リカバリーが少なくなるので、仕方ありません
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つぼっちタイム
２０００Ｍ ７分００秒（Ｒ３分０３秒）
１０００Ｍ ３分０９秒
３日後に阿蘇の５０ＫＭがあるので、調整で１本少なく走りました。