仕事が忙しくなってきて、
距離少なめです
11/18Mo
45'JOG 下高場Ｐ
5'43"/km
＊さよを送っていったので、少しだけJOG。
11/19Tu
8.0kmJOG 春日Ｐ
5'41"/km
＊人が少なくなった公園を、一人とぼとぼ
寒くなってきて、人もまばら。
11/20We
3.0kmJOG 春日Ｐ
＊高校の監督の視察で、アップの時間だけJOG。
11/21Th
10.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN 春日Ｐ
5'03"/km
＊距離不足を流しで補う。
11/22Fr
6.0kmJOG､WS(100)×5 春日Ｐ
5'23"/km
＊駅伝のために薄底シューズの感覚を確かめる。
むかしの感覚を思い出す
11/23Sa
AM 3.0kmUP､1.5km､DOWN 小郡Ｐ
【NTTグループ健康駅伝】
＊5区1.5km 5'10"区間賞（チーム2位）
襷が解けて結び直しながらだったので、
4分台で走った事にしておこう
PM 60'JOG 下高場Ｐ
5'38"/km
＊芝生でゆるRUN。
11/23Su
AM 21.1km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'58"-6'36"-6'36"-6'38"-6'38"-
6'38"-6'39"-6'39"-6'38"-6'38"-
6'36"-6'28"-6'18"-1'09" total 1.27'16"
＊厚底シューズの感覚を確かめる。前腿がパンパン
PM 8.0kmJOG 春日Ｐ
5'08"/km
＊足をほぐすためJOG。