11月26～2日練習

防府まで１週間を切りました。

どうか本番で持病が出ませんように

 

11月26日（土）

ＡＭ　21.0km走、1.6kmDOWN　春日Ｐ

6'39"-6'28"-6'28"-6'24"-6'26"-

6'24"-6'27"-6'24"-6'26"-6'26"-

6'17"-6'15"-6'09"-1'07"  total 1.24'29"

＊設定は6'30"でした。

呼吸が浅く11周目から上がった時はゼイゼイ

 

ＰＭ　休み

鞘ヶ谷記録会の応援

 

11月27日（日）　小郡方面

100'JOG

4'46"/km

＊行き帰り＋運動公園8周

宝満川沿いでちょうど朝日が登りました。

 

ＰＭ　大平山トレイル（60分）

6'47"/km

＊少し走り過ぎたか？

頂上付近

 

11月28日（月）　甘木方面

90'JOG

5'22"/km

＊午前中は、人間ドックの再検査だったので、

いつもの月曜の春日公園ではなかった。

須賀神社

 

11月29日（火）　春日Ｐ

60'JOG

5'29"/km

＊雨雲レーダーを見て、雨の止んだ時間に走る。

のりりんと一緒になるけど、濡れてたので風引かないように。

 

11月30日（水）　宇美町陸上競技場

12'UP､((600m(200)+400m(200)+600m(200))×3､15'DOWN

1-2'22"(68)-94"(70)-2'34"(3'23)

2-2'20"(62)-101"(53)-2'34"(3'21)

3-2'33"(47)-98"(52)-2'31"

＊持病の酸欠で全く動かなかった。一人高地トレ

12月を前に入って急に寒くなった。手がかじかむよ～

 

12月1日（木）　春日Ｐ

90'JOG

4'58"/km

防府３日前、そろそろ調整に入るかね

落としたつもりでも、5分切りでした。

 

12月2日（金）　下高場Ｐ

60'JOG､WS×5

5'54"/km

＊ペースぐっと落としました。

芝生の上で脚をほぐす。

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1月　439km

2月　351km

3月　217km

4月　457km

5月　499km

6月　493km

7月　570km

8月　573km

9月　302km

10月　585km

11月　521km

1月　439km

2月　351km

3月　217km

4月　457km

5月　499km

6月　493km

7月　570km

8月　573km

9月　302km

10月　585km

11月　521km