今日は、４００Ｍ×１２（２００）＋１０００Ｍ
久しぶりに、「まどかの両輪」の１人のっじ登場。
先頭を引っ張るのは、おがちんです
たぶん、７０～７３”で引っ張っていたと思います。
この２人には、だれも付いていけませんでした
最後の１０００Ｍは２分台で仕上げていました
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他のメンバーは、
ふるせん、なかじー、たなかつ、まえでん、こんもり、白波、米さん、ひろひろ、
はやっしー、うっちー（タイム）。
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そして、今日は会社の飲み会を抜け出し、
遅れながらも４００Ｍ６本＋１０００Ｍ参加。
１本くらい先頭に付こうと思いましたが、無理でした
タイムは、88"/90"/77"/76"/76"/3'21"
まだまだスピード不足です。
ダウンは長めに、おがちん、ふるせんと６０分。
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金曜日に誰か、3'55"～4'00"/キロでペース走しませんか。
初っ端からやってしましました。
スタート前にトイレの列に並んでいたら、１５分前の集合に遅れ、
Ｆグループ（最終グループ）からのスタート
役員が厳しくて、前へ行かせてくれませんでした
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号砲から４分、やっとスタートライン！
でも、ジョックすらできない状態でした。
１キロ通過が９分以上
すでにテンション下がりました
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ここから、中央分離帯に乗り上げて無茶な追い上げをしたり、
隙間があればダッシュで交わしたり、抜けないときはジョックをしたり、
これが結果的には、足に来ました
5km 25'37"
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ようやく最初の折り返しくらいから、前が開けました。
ここからも、３時間ペースで走れば良かったのですが、
焦っていたので、前を追ってしまいました
ようやく、うえ吉を８キロ過ぎに捕らえます。
白波さんがなぜか？ ランパン、ランシャツ姿での応援。
10km 45'10"/19'33"
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これまでの無理な走りで、ふくらはぎがパンパンです。
３時間ランナーすら見えません
１０キロ過ぎで、こがたに追いつきます。
15km 1.06'19"/21'08"
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やっと３時間ペースになったところですが、
すでに足が前に進みません。
20km 1.28'27"/22'08"
（ハーフ 1.33.35"）
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ここからが地獄です。
下関名物の坂が始まりました。
みえっちも応援に来ていましたが、応援に応えるだけの走りができません
25km 1.51'36"/23'08"
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長州出島への橋に行く前に、
次々と折り返して来たランナーとすれ違います。
みっちー 年代別１位
Ｅ頭さん たぶんサブ５０では、確実に走っているでしょう。
なべ サブ５０
うっちー ２時間５２分台
Ｅ藤くん 甘木朝倉ファイヤーマン
まえでん サブスリー（たぶん）
本城の主 確認できませんでしたがこの辺を走っていたはず
あ～あ、この辺のランナーのペースに乗っかって行きたかった
30km 2.15'55"/24'18"
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そしてまさかの、ひらのっちが追い上げて来ました。
これまた最後尾からのスタートだったそうです。
完走に気持ちを入れ替えて、最後の踏ん張り
ですが、壁に見える坂道になすすべなくペースは落ちる一方
ここで昔一緒に練習した、Ｈ田さん（元新日鐵の選手）とすれ違う。
前半追い抜いた、こがたにも追い付かれ全く対応できません。
35km 2.44'49"/28'54"
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あとは、足が攣らないように完走するだけ。
さすがに、３時間も走っているとトイレに駆け込みます。
時間のロスなどすでに関係なし
３９キロあたりで、何と３時間３０分ランナーにも抜かれました。
40km 3.16'53"/32'03"
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残りわずか！ 少しペースを上げると、役員の人が
「最後８分台で行けー！」と、無茶ぶりな応援！
ですが、これに乗ってしまうのが根っからのランナー
最後はゴボウ抜きで、根性の８分台でした。
ゴール 3.25'26"/8'32"
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うえ吉にいつ抜かれるかと、ヒヤヒヤしていましたが、
こちらも、へろへろになっていて、
ゴール 3.45'22"
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いい走りこみになったと思って、防府に向けて明日から練習です。
今日は、５０００ＭのＴＴ
月に一度、自分の調子を確かめます。
ですが、またもギリギリでグランドへ
みんなに３分待ってもらってスタート
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ところが、時計をリセットしてなくて１０秒遅れのスタート。
後ろには、同じく白波さんも
その白波さんに３０００Ｍまで、引っ張ってもらいます。
ラップ
1000m 3'46"
2000m 7'33"/3'47"
3000m 11'16"/3'45"
ここでトップのおがちん・マックマンに１周遅れ。
おがちんは、数日前１５分台で走っていて好調を維持しています。
その二人の後ろを追うのが、うっちーです。
それと同時に白波さんの前へ
4000m 14'52"/3'35"
ラストは少し
5000m 18'35"/3'43"
先月が、19'51"だったのでまずまずです。
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参加者は、
5000m
おがちん 16'32"
マックマン 16'45"
うっちー 16'55"
なかじー 17'16"
たなかつ 17'34"
こんもり 17'43" 自己新
ふるせん 18'08"
たっきー 18'18"
白波 18'58"
3000m
ながおっとー 10'04"
ひとみん 13'52" 初参加
1000m
はやっしー
応援
はやっしー娘
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ダウンは長めに、うっちー・ふるせんとしました。
4月以来の大台突破！
と言っても走行距離は、326kmです。
急に距離を延ばすと故障が怖いので・・・。
完全休養が、5日あるのを思うとまあまあかな？
＞
6日の下関海響マラソンは距離走のつもりで走る予定。
ちなみに、うえ吉は11年振りのフルマラソンです。
