今日は、４００Ｍ×１２（２００）＋１０００Ｍ
久しぶりに、「まどかの両輪」の１人のっじ登場。
先頭を引っ張るのは、おがちんです
たぶん、７０～７３”で引っ張っていたと思います。
この２人には、だれも付いていけませんでした
最後の１０００Ｍは２分台で仕上げていました
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他のメンバーは、
ふるせん、なかじー、たなかつ、まえでん、こんもり、白波、米さん、ひろひろ、
はやっしー、うっちー（タイム）。
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そして、今日は会社の飲み会を抜け出し、
遅れながらも４００Ｍ６本＋１０００Ｍ参加。
１本くらい先頭に付こうと思いましたが、無理でした
タイムは、88"/90"/77"/76"/76"/3'21"
まだまだスピード不足です。
ダウンは長めに、おがちん、ふるせんと６０分。
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金曜日に誰か、3'55"～4'00"/キロでペース走しませんか。