三郡縦走

　今年の目標だった、「三郡縦走」を試みました。

もちろん今回は一人です。

スタート地点は太宰府の「竈門神社」からで、込み合う前に到着しようと

思って行きましたが、すでに駐車場には４～５台の車がありました。

7:00に登り始めました。

竈門神社。

百段ガンギ。

「宝満山山頂」　標高830M

まずは、竈門神社～宝満山　47分

のっじは3月に、26分で駆け上っているそうです（たぶん宝満山記録）。

すご過ぎます

右が宇美町、左が大野城くらい。

早速次の山に向かいます。

「仏頂山山頂」　標高869M

宝満山～仏頂山　10分

展望はありませんが、仏様が居ます。

「長崎鼻」の展望。吉木方面。

「頭巾山山頂」　標高901M

仏頂山～頭巾山　21分

縦走路を１００Ｍくらい外れるので、立ち寄らない人もいます。

「三郡山山頂」　標高936M

頭巾山～三郡山　10分

今回の縦走で一番高い山です。

福岡市方面。

レーダー基地で込み合っています。

「前砥石山山頂」　標高805M

三郡山～前砥石山　28分

先週、家族で登った山です。

右が福岡市、左が太宰府方面。

「砥石山山頂」　標高828M

前砥石山～砥石山　11分

「鬼岩谷山頂」　標高774M

砥石山～鬼岩谷　7分

「ジョウケ越」の橋から。

「若杉ケ鼻」

写真右から縦走してきた山々です。

「若杉山山頂」　標高681M

鬼岩谷～若杉山　38分

真ん中が四王寺山、その奥が九千部山、右奥が背振山。

ここから、米ノ山まで行く予定でしたが、

前の日のペース走もあってか？　足が悲鳴を上げていたので折り返しました

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帰り

若杉山～鬼岩谷　44分

鬼岩谷～砥石山　10分

砥石山～前砥石山　11分

ここでしばしの休憩。

先週と同じ場所で、昼食じゃなくて遅めの朝食。

前砥石山～三郡山　39分（休憩あり）

三郡山～頭巾山　9分

頭巾山～仏頂山　17分

仏頂山～宝満山　7分

昼時の宝満山山頂。さすがは人気の山です。

筑紫野方面　真ん中の左が宮地岳（山家）、右が基山。

宝満山～竈門神社　44分

無事にたどり着きました

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三郡縦走往復

往路　2時間55分

復路　3時間05分

トータル　6時間00分

まどか練習(５月１１日)

12000mのペース走しました。

参加者は、金ちゃん、つぼっち、のっじ

設定は、92秒
～4000m 金ちゃん
～8000m つぼっち
～12000m のっじ
の順で引っ張りました。のっじは、2800mから合流。

ラストのペースアップで、先頭は平均90秒
残り4周で2人から遅れましたが、平均91秒切り
徐々に良くなってきました。

つぼっちラップ

3'37"-3'43"-3'47"-3'46"-

3'49"-3'49"-3'49"-3'51"-

3'44"-3'44"-3'47"-3'49"  total  45'29" 　先頭は45'06"

まどか練習（５月９日）

　今日の練習は、４００Ｍ×１２本（Ｒ２００）

その前に、陸連登録をしたいと返事があった人は

今週中に番号が来ると思うので、もうしばらくお待ちを

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　参加者

マックマン、つぼっち、白波、さささん、まるちゃん、森マン（ＪＯＧ）

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　ペースメイクは、マックマンが７５秒前後で引っ張ります

１２本全部走れたのは、マックマン、白波、さささんの３人。

いずれも、自分より年上

白波さんは、昨日も５０００Ｍの記録会を走っています

まどかには、お手本となる人が満載

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　つぼっちラップ

1-78"(62)

2-77"(64)

3-75"(65)

4-75"(65)

5-76"(63)

6-78"(64)

7-78"(63)

8-89"

9-

10-

11-76"(80)

12-70"

８本目で、足が攣りそうになり２本外れました

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前日の「まどかパークランニング記録会」

３０００ｍ

ながおっとー　１０分１０秒　１位

５０００ｍ

つぼっち　１８分１２秒

しらなみ　１９分５０秒

前砥石山～砥石山

　ＧＷ３日目は、毎年恒例の山登り

７月の富士山に向けての足作りに前砥石山へ

スタート地点は、宇美町の「昭和の森」です。

欅（つき）谷Ａコースを選んで進みました。

宇美町林道のアスファルト道が終わると、いよいよ山道。

先頭を行くのは、こゆきです。

尾根まで登ると、「若杉山」方面へ。

下りは走って時間稼ぎ

前砥石山に到着

標高　８０３Ｍ

昭和の森～前砥石山　１時間５４分

通常の山の本などが、２時間と書いてあるので

こゆきも一緒なのと考えると、驚異的なスピードです

景色も良くて、四王子山が低く見えます

ここで、おにぎりを食べて休憩。

さらに、砥石山へ縦走を試みました。

砥石山（といしやま）　標高　８２８Ｍ

前砥石山～砥石山　１７分

ここでも通常だと、２０～２５分は掛かります

　その途中で、栄さんに遭遇。

「阿蘇カルデラ」の１００ＫＭに向けて、こちらも足作りの縦走。

しかも、若杉山～宝満山です。

　あとは、昭和の森まで下り坂ですが急な下りも多く、

反対方向から登ると、きつかったかもしれません

砥石山～昭和の森　１時間２９分

全工程　４時間０４分（休憩含む）

ＧＷの締めは、潮干狩りで獲ってきたアサリをつかった「パエリア」

自分たちで獲ったものを食べるのは最高

神楽と産山

　ＧＷ３日目は、「阿蘇カルデラスーパーマラソン」のスタート地点（５０ＫＭ）の

下見を兼ねて、阿蘇の東側に向かいました

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　まず向かったのは神楽を見るため、「道の駅・波野」へ。

いつもは、月に１度の定期公演をしているみたいですが、

ＧＷ中に、道の駅で「中江岩戸神楽」の公演していました。

２４０年前より郷土芸能として継承されているみたいです。

見学が無料となっていたので、立ち寄ったのが本音で、

神楽に詳しい訳ではありません

恐らく触れてもらったりすると、ご利益があると思います。

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　次に向かったのが、「うぶやま牧場」

大きな風車が目印です。

さよとこゆきは、動物と触れ合ったり、アスレチックで遊んでいました。

男二人は、パークゴルフ

牧場で半日は遊べます。

ただ、レストランが１箇所しかないので待ち時間が長かった

メニューを２～３品に絞った方がいいかも

もう少しの工夫で、他に負けない牧場になると思います。